Рецепт Суп из индейки с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из индейки с яйцом

Бульон куриный	1230 г
Огурцы квашенные	200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	4 С0
Лук репчатый	120 г
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	340 г
Молодая индейка, только кожа, запечённая	200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	15 г
Помидор (томат), парниковый	115 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из индейки с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.4 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1823 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	8.9%	1226 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	12.3%	875 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.1%	10429 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.1%	10000 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	4%	2700 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.7 мкг	900 мкг	3.2%	3.5%	3136 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	1.391 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.6%	15625 г
бета Криптоксантин	3.27 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.419 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.3%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	7.3%	1500 г
Витамин В4, холин	34.89 мг	500 мг	7%	7.6%	1433 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	5.2%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	5.1%	2151 г
Витамин В9, фолаты	4.281 мкг	400 мкг	1.1%	1.2%	9344 г
Витамин В12, кобаламин	0.229 мкг	3 мкг	7.6%	8.2%	1310 г
Витамин C, аскорбиновая	1.37 мг	90 мг	1.5%	1.6%	6569 г
Витамин D, кальциферол	0.228 мкг	10 мкг	2.3%	2.5%	4386 г
Витамин D3, холекальциферол	0.035 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.159 мг	15 мг	1.1%	1.2%	9434 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.741 мкг	50 мкг	3.5%	3.8%	2872 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	3.5%	3158 г
Витамин РР, НЭ	1.8036 мг	20 мг	9%	9.7%	1109 г
Ниацин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.78 мг	2500 мг	4%	4.3%	2506 г
Кальций, Ca	17.38 мг	1000 мг	1.7%	1.8%	5754 г
Кремний, Si	0.449 мг	30 мг	1.5%	1.6%	6682 г
Магний, Mg	6.9 мг	400 мг	1.7%	1.8%	5797 г
Натрий, Na	189.66 мг	1300 мг	14.6%	15.8%	685 г
Сера, S	69.05 мг	1000 мг	6.9%	7.5%	1448 г
Фосфор, P	63.5 мг	800 мг	7.9%	8.5%	1260 г
Хлор, Cl	16.67 мг	2300 мг	0.7%	0.8%	13797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.1 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%	3.9%	2769 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	1.4%	7937 г
Кобальт, Co	1.292 мкг	10 мкг	12.9%	14%	774 г
Литий, Li	1.16 мкг	~
Марганец, Mn	0.0265 мг	2 мг	1.3%	1.4%	7547 г
Медь, Cu	68.19 мкг	1000 мкг	6.8%	7.4%	1466 г
Молибден, Mo	1.009 мкг	70 мкг	1.4%	1.5%	6938 г
Никель, Ni	0.645 мкг	~
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Селен, Se	17.962 мкг	55 мкг	32.7%	35.4%	306 г
Фтор, F	20.66 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19361 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	1.3%	8065 г
Цинк, Zn	0.8192 мг	12 мг	6.8%	7.4%	1465 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.261 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.265 г	~
Лизин	0.302 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.146 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.336 г	~
Глицин	0.327 г	~
Глутаминовая кислота	0.542 г	~
Пролин	0.269 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	25.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.423 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.244 г	~
14:0 Миристиновая	0.164 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.302 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.351 г	min 16.8 г	14%	15.2%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.305 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.657 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.03 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.183 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	11.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.95 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп из индейки с яйцом составляет 92,4 кКал.

Порция = 250 гр (231 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.4 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	84.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ИНДЕЙКИ С ЯЙЦОМ

Суп из индейки с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,9 %, селеном - 32,7 %

Чем полезен Суп из индейки с яйцом

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из индейки с яйцом, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индейки с яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Автор Виолетта Марченко

Ленивые пирожки с луком и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе