Рецепт Конфеты кокосово-финиковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты кокосово-финиковые

Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 200 г
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 250 г
Способ приготовления

1) Финики очистить от косточки, замочить на 10-15 минут в воде, если они сухие, воду слить. 2) Смешать финики с кокосовой стружкой. Перемолоть всё в блендере или пропустить через мясорубку. 3) Сформировать конфеты из получившейся массы. Если конфеты рассыпаются, добавить немного воды и ещё раз измельчить. 4) Приятного Аппетита! Хранить в холодильнике.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты кокосово-финиковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 455.6 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 370 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 1.3% 1727 г
Жиры 29 г 56 г 51.8% 11.4% 193 г
Углеводы 49 г 219 г 22.4% 4.9% 447 г
Пищевые волокна 10.6 г 20 г 53% 11.6% 189 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.1% 18942 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 0.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 0.9% 2500 г
Витамин В4, холин 9.82 мг 500 мг 2% 0.4% 5092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.8 мг 5 мг 16% 3.5% 625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 2.1% 1058 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 0.5% 4144 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3236 мг 20 мг 6.6% 1.4% 1511 г
Макроэлементы
Калий, K 446.89 мг 2500 мг 17.9% 3.9% 559 г
Кальций, Ca 47.67 мг 1000 мг 4.8% 1.1% 2098 г
Магний, Mg 78.33 мг 400 мг 19.6% 4.3% 511 г
Натрий, Na 34.22 мг 1300 мг 2.6% 0.6% 3799 г
Сера, S 30.58 мг 1000 мг 3.1% 0.7% 3270 г
Фосфор, P 122.7 мг 800 мг 15.3% 3.4% 652 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.309 мг 18 мг 12.8% 2.8% 780 г
Марганец, Mn 1.22 мг 2 мг 61% 13.4% 164 г
Медь, Cu 353.78 мкг 1000 мкг 35.4% 7.8% 283 г
Селен, Se 8.222 мкг 55 мкг 14.9% 3.3% 669 г
Цинк, Zn 0.8933 мг 12 мг 7.4% 1.6% 1343 г

Энергетическая ценность Конфеты кокосово-финиковые составляет 455,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 455.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 29 г -%
Углеводы 49 г -%
Пищевые волокна 10.6 г -%
Вода 12 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ КОКОСОВО-ФИНИКОВЫЕ

Конфеты кокосово-финиковые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16 %, калием - 17,9 %, магнием - 19,6 %, фосфором - 15,3 %, железом - 12,8 %, марганцем - 61 %, медью - 35,4 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Конфеты кокосово-финиковые

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты кокосово-финиковые, калорийность 455,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты кокосово-финиковые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты