Рецепт Салат из огурцов и помидоров с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров с крабовыми палочками

Крабовые Палочки [Водный Мир] 66 г
Огурец парниковый 40 г
Помидор (томат), парниковый 70 г
Руккола 20 г
Салат Фриллис 30 г
Сметана 15% жирности 35 г
Майонез Слобода Оливковый 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов и помидоров с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.7 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2061 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4% 3040 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 11.6% 1057 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.5% 3476 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 4.4% 2758 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.5 мкг 900 мкг 8.9% 10.9% 1118 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 0.138 мкг ~
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 11.3% 1092 г
бета Криптоксантин 0.288 мкг ~
Ликопин 0.231 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 278.7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.6% 4865 г
Витамин В4, холин 10.18 мг 500 мг 2% 2.4% 4912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 3.2% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9524 г
Витамин В9, фолаты 9.619 мкг 400 мкг 2.4% 2.9% 4158 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 9.4 мг 90 мг 10.4% 12.7% 957 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14851 г
гамма Токоферол 0.076 мг ~
Витамин Н, биотин 0.593 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8432 г
Витамин К, филлохинон 15 мкг 120 мкг 12.5% 15.3% 800 г
Витамин РР, НЭ 0.402 мг 20 мг 2% 2.4% 4975 г
Ниацин 0.179 мг ~
Бетаин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.4 мг 2500 мг 7.2% 8.8% 1386 г
Кальций, Ca 47.17 мг 1000 мг 4.7% 5.8% 2120 г
Кремний, Si 9.769 мг 30 мг 32.6% 39.9% 307 г
Магний, Mg 13.82 мг 400 мг 3.5% 4.3% 2894 г
Натрий, Na 460.38 мг 1300 мг 35.4% 43.3% 282 г
Сера, S 12.99 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7698 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 5% 2432 г
Хлор, Cl 718.15 мг 2300 мг 31.2% 38.2% 320 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.5 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 3.4% 3629 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 1.5% 8475 г
Кобальт, Co 1.983 мкг 10 мкг 19.8% 24.2% 504 г
Литий, Li 7.808 мкг ~
Марганец, Mn 0.225 мг 2 мг 11.3% 13.8% 889 г
Медь, Cu 63.2 мкг 1000 мкг 6.3% 7.7% 1582 г
Молибден, Mo 3.981 мкг 70 мкг 5.7% 7% 1758 г
Никель, Ni 3.502 мкг ~
Олово, Sn 1.75 мкг ~
Рубидий, Rb 41.2 мкг ~
Селен, Se 0.288 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 19097 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Фтор, F 8.29 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 48251 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 4.7% 2660 г
Цинк, Zn 0.1818 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6601 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.62 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.062 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.625 г min 16.8 г 3.7% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с крабовыми палочками составляет 81,7 кКал.

  • Порция = 260 гр (212.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ И ПОМИДОРОВ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат из огурцов и помидоров с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,5 %, кремнием - 32,6 %, хлором - 31,2 %, кобальтом - 19,8 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Салат из огурцов и помидоров с крабовыми палочками

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из огурцов и помидоров с крабовыми палочками, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов и помидоров с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты