Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Вода 4000 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Морковь (Жарка) 200 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 100 г
Чечевица, зерно (Варка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.7 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6079 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.2% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 8.3% 4294 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16.2% 2222 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 14.4% 2487 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 26.7% 1345 г
бета Каротин 0.402 мг 5 мг 8% 28.9% 1244 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 8.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.3% 8182 г
Витамин В4, холин 6.59 мг 500 мг 1.3% 4.7% 7587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 7.2% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 11.9% 3030 г
Витамин В9, фолаты 1.598 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 25031 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 8.3% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.4% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 59524 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5381 мг 20 мг 2.7% 9.7% 3717 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.2 мг 2500 мг 5.9% 21.3% 1698 г
Кальций, Ca 10.72 мг 1000 мг 1.1% 4% 9328 г
Кремний, Si 9.967 мг 30 мг 33.2% 119.9% 301 г
Магний, Mg 9.95 мг 400 мг 2.5% 9% 4020 г
Натрий, Na 5.03 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 25845 г
Сера, S 16.04 мг 1000 мг 1.6% 5.8% 6234 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 14.1% 2556 г
Хлор, Cl 18.4 мг 2300 мг 0.8% 2.9% 12500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.3 мкг ~
Бор, B 51 мкг ~
Ванадий, V 20.68 мкг ~
Железо, Fe 0.737 мг 18 мг 4.1% 14.8% 2442 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 16129 г
Кобальт, Co 1.694 мкг 10 мкг 16.9% 61% 590 г
Литий, Li 12.13 мкг ~
Марганец, Mn 0.0846 мг 2 мг 4.2% 15.2% 2364 г
Медь, Cu 61.86 мкг 1000 мкг 6.2% 22.4% 1617 г
Молибден, Mo 6.206 мкг 70 мкг 8.9% 32.1% 1128 г
Никель, Ni 8.05 мкг ~
Рубидий, Rb 66.2 мкг ~
Селен, Se 0.759 мкг 55 мкг 1.4% 5.1% 7246 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Титан, Ti 13.28 мкг ~
Фтор, F 79.28 мкг 4000 мкг 2% 7.2% 5045 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 12.6% 2857 г
Цинк, Zn 0.2155 мг 12 мг 1.8% 6.5% 5568 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.351 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 27,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,2 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Чечевичный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги