Рецепт Кокосовый пирог с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовый пирог с черносливом

Яйцо куриное (Запекание)	57 г
Варенье из яблок	320 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание)	195 г
Мука из зародышей пшеницы	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	90 г
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	42 г
Кокосовая стружка (обезжиренная)	50 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	50 г
Сукралоза	7 таблетка
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Кунжут	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый пирог с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.6 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	604 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.2%	1617 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	6.7%	533 г
Углеводы	41.5 г	219 г	18.9%	6.8%	528 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	4.7%	769 г
Вода	41.2 г	2273 г	1.8%	0.6%	5517 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.1 мкг	900 мкг	2.5%	0.9%	4072 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2.2%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.3%	1565 г
Витамин В4, холин	33.57 мг	500 мг	6.7%	2.4%	1489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	1.6%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	0.9%	4167 г
Витамин В9, фолаты	4.671 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8563 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	1.5%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.761 мг	15 мг	5.1%	1.8%	1971 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	2.416 мкг	50 мкг	4.8%	1.7%	2070 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1%	3750 г
Витамин РР, НЭ	1.3548 мг	20 мг	6.8%	2.4%	1476 г
Ниацин	0.455 мг	~
Бетаин	0.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.95 мг	2500 мг	8.6%	3.1%	1168 г
Кальций, Ca	51.73 мг	1000 мг	5.2%	1.9%	1933 г
Кремний, Si	2.657 мг	30 мг	8.9%	3.2%	1129 г
Магний, Mg	28.06 мг	400 мг	7%	2.5%	1426 г
Натрий, Na	207.3 мг	1300 мг	15.9%	5.7%	627 г
Сера, S	29.91 мг	1000 мг	3%	1.1%	3343 г
Фосфор, P	107 мг	800 мг	13.4%	4.8%	748 г
Хлор, Cl	38.62 мг	2300 мг	1.7%	0.6%	5955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.8 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	10.14 мкг	~
Железо, Fe	1.344 мг	18 мг	7.5%	2.7%	1339 г
Йод, I	2.95 мкг	150 мкг	2%	0.7%	5085 г
Кобальт, Co	1.323 мкг	10 мкг	13.2%	4.7%	756 г
Литий, Li	0.47 мкг	~
Марганец, Mn	0.1463 мг	2 мг	7.3%	2.6%	1367 г
Медь, Cu	61.21 мкг	1000 мкг	6.1%	2.2%	1634 г
Молибден, Mo	3.447 мкг	70 мкг	4.9%	1.8%	2031 г
Никель, Ni	4.642 мкг	~
Олово, Sn	3.45 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	4.18 мкг	55 мкг	7.6%	2.7%	1316 г
Стронций, Sr	3.9 мкг	~
Титан, Ti	1.19 мкг	~
Фтор, F	10.84 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36900 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1.1%	3165 г
Цинк, Zn	0.3787 мг	12 мг	3.2%	1.1%	3169 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.818 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	32.2 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.313 г	~
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.16 г	~
Заменимые аминокислоты	0.48 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.405 мг	~
бета Ситостерол	1.28 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	0.541 г	~
10:0 Каприновая	0.415 г	~
12:0 Лауриновая	3.126 г	~
14:0 Миристиновая	1.262 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.876 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.731 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.756 г	min 16.8 г	4.5%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.663 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.083 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.248 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.214 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~

Энергетическая ценность Кокосовый пирог с черносливом составляет 278,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.6 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	41.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	41.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЙ ПИРОГ С ЧЕРНОСЛИВОМ

Кокосовый пирог с черносливом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,4 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Кокосовый пирог с черносливом

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовый пирог с черносливом, калорийность 278,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый пирог с черносливом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Куриные бедра без кости запеченные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе