Рецепт Собо миинэ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Собо миинэ

Карась 1000 г
Вода 2000 г
Молоко 2% [Восток Молоко] 80 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Собо миинэ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 25.8% 1310 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.7% 9333 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 13.9% 2449 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 2.4% 13846 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 10.5% 3273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 1.4% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 3.1% 11538 г
Витамин РР, НЭ 1.751 мг 20 мг 8.8% 29.8% 1142 г
Ниацин 0.681 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.8 мг 2500 мг 3.6% 12.2% 2753 г
Кальций, Ca 26.09 мг 1000 мг 2.6% 8.8% 3833 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 7.5% 4556 г
Натрий, Na 67 мг 1300 мг 5.2% 17.6% 1940 г
Сера, S 58.27 мг 1000 мг 5.8% 19.7% 1716 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 30.2% 1120 г
Хлор, Cl 78.33 мг 2300 мг 3.4% 11.5% 2936 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 5.1% 6818 г
Кобальт, Co 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 52632 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Медь, Cu 0.74 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Молибден, Mo 1.18 мкг 70 мкг 1.7% 5.8% 5932 г
Фтор, F 64.85 мкг 4000 мкг 1.6% 5.4% 6168 г
Цинк, Zn 0.0008 мг 12 мг 1500000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Собо миинэ составляет 29,5 кКал.

  • Порция = 308 гр (90.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Собо миинэ, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Собо миинэ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги