Рецепт Кекс морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс морковный
| Морковь | 470 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 240 г |
| Кефир 1% жирности | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс морковный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 7.8% | 940 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 972.2 мкг | 900 мкг | 108% | 79.9% | 93 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.61 мг | 5 мг | 112.2% | 83% | 89 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 46.2 мг | 500 мг | 9.2% | 6.8% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.137 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.1% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 4.242 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.3% | 1179 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3178 мг | 20 мг | 6.6% | 4.9% | 1518 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.7 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.7% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 56.54 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.2% | 1769 г |
| Кремний, Si | 11.668 мг | 30 мг | 38.9% | 28.8% | 257 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1688 г |
| Натрий, Na | 44.66 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.5% | 2911 г |
| Сера, S | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2635 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 7.5% | 986 г |
| Хлор, Cl | 82.43 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2469 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.9% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 2.691 мкг | 10 мкг | 26.9% | 19.9% | 372 г |
| Литий, Li | 2.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2016 г |
| Медь, Cu | 53.28 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.9% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 11.718 мкг | 70 мкг | 16.7% | 12.4% | 597 г |
| Никель, Ni | 2.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.918 мкг | 55 мкг | 8.9% | 6.6% | 1118 г |
| Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10045 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.4712 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс морковный составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС МОРКОВНЫЙ
Кекс морковный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 108 %, бэта-каротином - 112,2 %, кремнием - 38,9 %, кобальтом - 26,9 %, молибденом - 16,7 %
Чем полезен Кекс морковный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша яичная Mama Varila
- Мамин салат
- אורז מלא עגול
- Колбаса сырокопченая салями Пепперони
- Фрикодельки сборные
- Цветная капуста жареная в яйце
- айран
- Холодец
- Мясо Цыплёнка
- Салат 7.11
- Творожное кольцо
- Крылья с картофелем
- Прот печенье
- Рыбный пирог
- Подлива для голубцов
- Шарлотка
- Витамин Д
- אורז מלא עם דלעת וגזר
- Болоньезе
- Творожная запеканка 10
- Индейка в мультиварке с томатной пастой
- Куриные шайбочки с грибами
- Суп на рёбрышках
- Йогурт греческий
- Шаурма
- Омлет со стручковой фасолью и грибами
- Печень в соусе
- Уха с кижучем и треской
- Батон французский
- Овощи по тайски (с кукурузой)
- Картофельные оладьи
- Шоколадные конфеты
- Цезарь ролл с индейкой
- Кокосовый чиа пудинг
- Рулетики из говядины
- Булочка "Фитнес" в упаковке
- Мороженое малина-банан
- Шоколадно-вишнево-кокосовый торт
- Запеканка из цветной капусты
- Форель 07-11-21
- Чиа со сливками и ягодами
- Котлета нк
- Дольче
- БИФИТАТ
- Удон отварной
- Куриный суп с лапшой
- Витамин D3+K2
- Кексик
- Шоколад молочный Alpen Gold Фундук
- Суп рыбный с овощами
- Цезарь
- Чечевица красная (отварная)
- Кремлевская колбаса сырокопченая
- Бурито
- Клетчатка из семян расторопши
- Жареная Индейка для гриля "Сочная"
- Пицца 4 сыра ВкусВилл
- Российский сыр 50%
- Косуля с грибами 07.11.2021.
- Голландский сыр 45%
- Овощное рагу картофель баклажаны с мясом
- Банановый кекс с яйцом
- Мука тыквенная
- Греческий йогурт 2% жирности
- Икра баклажановая
- Суп трюфельный
- Пирог из ты3вы
- Куриные котлеты с капустой
- Стейк соевый барбекю (кусочки)
- Колбаса куриная
- Пирог с капустой и грибами
- Колбаса сыровяленая "FUETEC"
- Фарш домашний категории В Лента
- Салат из свёклы и чеснока
- Кекс морковный с орехам
- Сэндвич Курица + Сырный соус
- Рагу из кабачка
- Печень с болгарским перцем
- Греча тушеная со свининой
- 07,11,2021 Салат
- Фуфел от фуфела
- Соус сметанный
- 07,11,2021 Обжаренная брокколи
- йогурт шоколадный немецкий
- суп харчо с мясом кур
- Пюре карт
- Икра кабачковая с курицей и грибами
- Крабовый салат
- Пирог с капустой заливной
- Солянка
- Фарш из лососевых рыб
- салат овощной
- Соус краснодарский
- Картофель в духовке
- Запеченая курица с картошкой в пакете
- Рыбные котлеты
- Салат свекольный
- Хребты и овощи
- Омлет
- Омега 3-6-9
Метки: Как приготовить Кекс морковный, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
