Рецепт Чёрный кудрет 08.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чёрный кудрет 08.11
| Рис Южная Ночь [Агро-Альянс] | 340 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 293 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 111 г |
| Морковь (Жарка) | 94 г |
| Мед пчелиный | 10.5 г |
| Соевый соус | 21 г |
| Приправа для птицы | 15 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чёрный кудрет 08.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.8% | 864 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 6.9% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 32.4% | 235 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 14% | 544 г |
| бета Каротин | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 15.2% | 501 г |
| бета Криптоксантин | 0.332 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.966 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 1.7% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.8% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.4% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.764 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 7.9% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9868 мг | 20 мг | 9.9% | 7.5% | 1007 г |
| Ниацин | 2.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.7 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.3% | 2343 г |
| Кальций, Ca | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4307 г |
| Кремний, Si | 2.413 мг | 30 мг | 8% | 6.1% | 1243 г |
| Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 5.2% | 1472 г |
| Натрий, Na | 15.9 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8176 г |
| Сера, S | 67.31 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.1% | 1486 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 24.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1813 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 21.5% | 355 г |
| Литий, Li | 0.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 5.1% | 1496 г |
| Медь, Cu | 48.57 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.7% | 2059 г |
| Молибден, Mo | 4.842 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.3% | 1446 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.912 мкг | 55 мкг | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4802 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.7% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.4934 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.385 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чёрный кудрет 08.11 составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.5 г | -% | |
| Вода | 60.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЁРНЫЙ КУДРЕТ 08.11
Чёрный кудрет 08.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 20 %, кобальтом - 28,2 %, хромом - 11,4 %
Чем полезен Чёрный кудрет 08.11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб злаковая смесь
- Рыба на овощной подушке
- COCO Coconut
- Овощи тушеные
- Голубцы с телятиной
- Консервированная кукуруза
- Свиные отбивные
- Гречка «Благая»
- ! Салат Морской с кальмаром и крабовыми палками
- ? хлеб смешанный
- Паста с авокадо
- Кекс морковный
- Лапша яичная Mama Varila
- Мамин салат
- אורז מלא עגול
- Колбаса сырокопченая салями Пепперони
- Фрикодельки сборные
- Цветная капуста жареная в яйце
- айран
- Холодец
- Мясо Цыплёнка
- Салат 7.11
- Творожное кольцо
- Крылья с картофелем
- Прот печенье
- Рыбный пирог
- Подлива для голубцов
- Шарлотка
- Витамин Д
- אורז מלא עם דלעת וגזר
- Болоньезе
- Творожная запеканка 10
- Индейка в мультиварке с томатной пастой
- Куриные шайбочки с грибами
- Суп на рёбрышках
- Йогурт греческий
- Шаурма
- Омлет со стручковой фасолью и грибами
- Печень в соусе
- Уха с кижучем и треской
- Батон французский
- Овощи по тайски (с кукурузой)
- Картофельные оладьи
- Шоколадные конфеты
- Цезарь ролл с индейкой
- Кокосовый чиа пудинг
- Рулетики из говядины
- Булочка "Фитнес" в упаковке
- Мороженое малина-банан
- Шоколадно-вишнево-кокосовый торт
- Запеканка из цветной капусты
- Форель 07-11-21
- Чиа со сливками и ягодами
- Котлета нк
- Дольче
- БИФИТАТ
- Удон отварной
- Куриный суп с лапшой
- Витамин D3+K2
- Кексик
- Шоколад молочный Alpen Gold Фундук
- Суп рыбный с овощами
- Цезарь
- Чечевица красная (отварная)
- Кремлевская колбаса сырокопченая
- Бурито
- Клетчатка из семян расторопши
- Жареная Индейка для гриля "Сочная"
- Пицца 4 сыра ВкусВилл
- Российский сыр 50%
- Косуля с грибами 07.11.2021.
- Голландский сыр 45%
- Овощное рагу картофель баклажаны с мясом
- Банановый кекс с яйцом
- Мука тыквенная
- Греческий йогурт 2% жирности
- Икра баклажановая
- Суп трюфельный
- Пирог из ты3вы
- Куриные котлеты с капустой
- Стейк соевый барбекю (кусочки)
- Колбаса куриная
- Пирог с капустой и грибами
- Колбаса сыровяленая "FUETEC"
- Фарш домашний категории В Лента
- Салат из свёклы и чеснока
- Кекс морковный с орехам
- Сэндвич Курица + Сырный соус
- Рагу из кабачка
- Печень с болгарским перцем
- Греча тушеная со свининой
- 07,11,2021 Салат
- Фуфел от фуфела
- Соус сметанный
- 07,11,2021 Обжаренная брокколи
- йогурт шоколадный немецкий
- суп харчо с мясом кур
- Пюре карт
- Икра кабачковая с курицей и грибами
- Крабовый салат
Метки: Как приготовить Чёрный кудрет 08.11, калорийность 131,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чёрный кудрет 08.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
