Рецепт Печеные яблоки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печеные яблоки с творогом

Яблоко 300 г
Творог 5% жирности 70 г
Изюм, без косточек 15 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печеные яблоки с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.1 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2002 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 8.1% 1462 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.1% 2333 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 5.4% 2212 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.3% 1429 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 4.2% 2856 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.6 мкг 900 мкг 4.3% 5.1% 2332 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 7.4% 1622 г
Витамин В4, холин 38.5 мг 500 мг 7.7% 9.2% 1299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 5.5% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 6.4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 8.793 мкг 400 мкг 2.2% 2.6% 4549 г
Витамин В12, кобаламин 0.272 мкг 3 мкг 9.1% 10.8% 1103 г
Витамин C, аскорбиновая 7.06 мг 90 мг 7.8% 9.3% 1275 г
Витамин D, кальциферол 0.258 мкг 10 мкг 2.6% 3.1% 3876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 1.8% 6608 г
Витамин Н, биотин 3.752 мкг 50 мкг 7.5% 8.9% 1333 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.3437 мг 20 мг 6.7% 8% 1488 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.49 мг 2500 мг 10.1% 12% 994 г
Кальций, Ca 45.89 мг 1000 мг 4.6% 5.5% 2179 г
Кремний, Si 1.379 мг 30 мг 4.6% 5.5% 2175 г
Магний, Mg 12.53 мг 400 мг 3.1% 3.7% 3192 г
Натрий, Na 40.83 мг 1300 мг 3.1% 3.7% 3184 г
Сера, S 58.61 мг 1000 мг 5.9% 7% 1706 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 10.2% 1170 г
Хлор, Cl 37.82 мг 2300 мг 1.6% 1.9% 6081 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.9 мкг ~
Бор, B 169 мкг ~
Ванадий, V 2.76 мкг ~
Железо, Fe 1.931 мг 18 мг 10.7% 12.7% 932 г
Йод, I 5.13 мкг 150 мкг 3.4% 4% 2924 г
Кобальт, Co 2.161 мкг 10 мкг 21.6% 25.7% 463 г
Литий, Li 0.552 мкг ~
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4283 г
Медь, Cu 104.44 мкг 1000 мкг 10.4% 12.4% 957 г
Молибден, Mo 6.067 мкг 70 мкг 8.7% 10.3% 1154 г
Никель, Ni 11.724 мкг ~
Олово, Sn 2.09 мкг ~
Рубидий, Rb 43.4 мкг ~
Селен, Se 8.584 мкг 55 мкг 15.6% 18.5% 641 г
Стронций, Sr 5.08 мкг ~
Фтор, F 25.05 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 15968 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 8.4% 1412 г
Цинк, Zn 0.302 мг 12 мг 2.5% 3% 3974 г
Цирконий, Zr 2.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.552 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.232 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.808 г min 16.8 г 4.8% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.471 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.128 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Печеные яблоки с творогом составляет 84,1 кКал.

  • Порция = 435 гр (365.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.1 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ

Печеные яблоки с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,6 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Печеные яблоки с творогом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печеные яблоки с творогом, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеные яблоки с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги