Рецепт Яблочнотыквенное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочнотыквенное пюре

Тыква (Тушение) 100 г
Яблоко (Припускание) 250 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочнотыквенное пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.9% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 9.3% 3982 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 26% 1429 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 15.2% 2436 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 21.6% 1737 г
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 23% 1603 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.1% 9474 г
Витамин В4, холин 3.26 мг 500 мг 0.7% 2.6% 15337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 7.4% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 10% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.953 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 20481 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 10.4% 3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 4.5% 8571 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 1.9% 21008 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.2974 мг 20 мг 1.5% 5.6% 6725 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.91 мг 2500 мг 7.3% 27.1% 1367 г
Кальций, Ca 15.29 мг 1000 мг 1.5% 5.6% 6540 г
Кремний, Si 6.738 мг 30 мг 22.5% 83.6% 445 г
Магний, Mg 7.81 мг 400 мг 2% 7.4% 5122 г
Натрий, Na 14.21 мг 1300 мг 1.1% 4.1% 9148 г
Сера, S 6.68 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 14970 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 4.8% 7767 г
Хлор, Cl 5.41 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 42514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.7 мкг ~
Бор, B 123.2 мкг ~
Ванадий, V 19.21 мкг ~
Железо, Fe 1.225 мг 18 мг 6.8% 25.3% 1469 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 17442 г
Кобальт, Co 0.71 мкг 10 мкг 7.1% 26.4% 1408 г
Литий, Li 0.392 мкг ~
Марганец, Mn 0.0314 мг 2 мг 1.6% 5.9% 6369 г
Медь, Cu 93.25 мкг 1000 мкг 9.3% 34.6% 1072 г
Молибден, Mo 4.507 мкг 70 мкг 6.4% 23.8% 1553 г
Никель, Ni 9.2 мкг ~
Рубидий, Rb 44.1 мкг ~
Селен, Se 0.191 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 28796 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Фтор, F 63.07 мкг 4000 мкг 1.6% 5.9% 6342 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 17.5% 2128 г
Цинк, Zn 0.1257 мг 12 мг 1% 3.7% 9547 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблочнотыквенное пюре составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНОТЫКВЕННОЕ ПЮРЕ

Яблочнотыквенное пюре богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,5 %

Чем полезен Яблочнотыквенное пюре

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочнотыквенное пюре, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочнотыквенное пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты