Рецепт Тыква тушоная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква тушоная

Тыква 800 г
Вода 200 г
Способ приготовления

В скороварке 30 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква тушоная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.6 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9568 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.3% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 9.1% 6257 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 45.5% 1250 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 23.3% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 126.1% 450 г
бета Каротин 1.2 мг 5 мг 24% 136.4% 417 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 15.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 15.3% 3750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 36.4% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 29.5% 1923 г
Витамин В9, фолаты 11.2 мкг 400 мкг 2.8% 15.9% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 6.4 мг 90 мг 7.1% 40.3% 1406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 11.9% 4688 г
Витамин РР, НЭ 0.56 мг 20 мг 2.8% 15.9% 3571 г
Макроэлементы
Калий, K 163.2 мг 2500 мг 6.5% 36.9% 1532 г
Кальций, Ca 20.9 мг 1000 мг 2.1% 11.9% 4785 г
Магний, Mg 11.4 мг 400 мг 2.9% 16.5% 3509 г
Натрий, Na 3.38 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 38462 г
Сера, S 14.6 мг 1000 мг 1.5% 8.5% 6849 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 14.2% 4000 г
Хлор, Cl 15.48 мг 2300 мг 0.7% 4% 14858 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 10.2% 5625 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 2.8% 18750 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 45.5% 1250 г
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 9.1% 6192 г
Медь, Cu 144.12 мкг 1000 мкг 14.4% 81.8% 694 г
Фтор, F 88.8 мкг 4000 мкг 2.2% 12.5% 4505 г
Цинк, Zn 0.192 мг 12 мг 1.6% 9.1% 6250 г

Энергетическая ценность Тыква тушоная составляет 17,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ТУШОНАЯ

Тыква тушоная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 24 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Тыква тушоная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква тушоная, калорийность 17,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква тушоная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы