Рецепт Тык. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тык

Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский) 600 г
Сыр Российский 50% [Сыробогатов] 100 г
Сосиски Молочные [Мясницкий Ряд] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тык".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.9 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1605 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 7.1% 1357 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 13.8% 691 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1% 8760 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 3.5% 2739 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.5% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 5.143 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7778 г
Витамин C, аскорбиновая 8.66 мг 90 мг 9.6% 9.2% 1039 г
Витамин РР, НЭ 0.2743 мг 20 мг 1.4% 1.3% 7291 г
Макроэлементы
Калий, K 128.57 мг 2500 мг 5.1% 4.9% 1944 г
Кальций, Ca 22.29 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4486 г
Магний, Mg 9.43 мг 400 мг 2.4% 2.3% 4242 г
Натрий, Na 1.71 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 76023 г
Сера, S 5.31 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18832 г
Фосфор, P 11.1 мг 800 мг 1.4% 1.3% 7207 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 1% 10526 г
Марганец, Mn 0.0566 мг 2 мг 2.8% 2.7% 3534 г
Медь, Cu 22.29 мкг 1000 мкг 2.2% 2.1% 4486 г
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 32164 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 4.8% 2000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Тык составляет 104,9 кКал.

  • Порция = 350 гр (367.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.9 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тык, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тык, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги