Рецепт Суп лапша куринная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп лапша куринная
| Бульон куриный | 200 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 30 г |
| Лапша домашняя, по 2-198 | 30 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 50 г |
| Лук жареный по 2-56 | 20 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 20 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша куринная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.8% | 1551 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.1% | 1750 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.3% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 18.4% | 578 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.973 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 19.9% | 535 г |
| бета Криптоксантин | 5.459 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.919 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 7.45 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.568 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 9% | 1184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 53.1 мкг | 120 мкг | 44.3% | 47.2% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4998 мг | 20 мг | 12.5% | 13.3% | 800 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.3 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.2% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 3.9% | 2681 г |
| Натрий, Na | 225.68 мг | 1300 мг | 17.4% | 18.6% | 576 г |
| Сера, S | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5777 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 7.9% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 4.32 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 53241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9009 г |
| Литий, Li | 0.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Медь, Cu | 61.86 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.6% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 0.151 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 46358 г |
| Никель, Ni | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.257 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.5% | 4375 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64309 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1546 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.135 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лапша куринная составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЛАПША КУРИННАЯ
Суп лапша куринная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 18,7 %, витамином K - 44,3 %, витамином PP - 12,5 %
Чем полезен Суп лапша куринная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Mixed vegetable italian style Freshona
- изделия сухарные "мечта парижанки"
- Курица с тыквой и грибами
- Семена чиа
- Сыр Филадельфия [лёгкий]
- Салат с курицей и айсбергом
- масала для чая
- Винегрет
- Тык
- Кекс из цельнозерновых хлопьев с хурмой и инжиром "Мужские забавы"
- Батончик Roshen с арахисовой начинкой
- Фарш говяжий
- Ролл с горбушей
- Орехи микс
- Хлебцы с томатом и орегано
- Фарш свиной
- эклеры "шоколад и ваниль"
- Салат от балеринки
- 31/10
- Филадельфия, ролл [очень лёгкий]
- Горох
- Филадельфия, ролл [классический]
- Торт блинный
- Винегрет
- Борщ
- Индейка с гриб
- Тыквенная каша
- Рулет бисквитный "Вишневый"
- бурфи "клубничные"
- Шримп Ролл
- Кофе с молоком новый 31,10,21
- Блины классические
- Картошка по деревенски (Большая)
- Овощное рагу
- Курица маги
- Оливье с говяжьим языком
- Лонг Чикен
- Молочное молоко?
- Печень, тушенная с овощами
- Воппер
- Горячий брауни с мороженным
- Date syrup - organic , Thr Groovy good
- Сырники #2 с сыром
- Судак
- Куриный суп
- Фарш печень говяжья и сердечки куриные
- Картофель жареный с грибами и луком
- Вафли венские ПП с бананом из цзмуки
- Кофе
- смузи
- Butter Chicken
- Салат «Сказка»
- Смузи
- Бутерброд
- Гренки
- ПП сникерс
- Говяжья печень
- пита тхина
- Горбуша маринованная
- печенье миндальное амаретти
- Молочное желе
- Пиво Citra
- Овсяное печенье
- Салат ЗНАТОК (Голда)
- Кабачки в томатном соусе
- Манты
- Запеканка из творога с морепродуктами
- Печень говяжья отварная
- Груша с рикотой
- Гейнер Easy Mass
- Грибной гарнир
- Салат 1 (копия)
- Семечки с солью XL
- Оладьи на кефире
- Индейка с грибами и сыром
- Сырники с бананом 31.10.21
- Салат с креветками
- Колбаса с/к "Барская"
- Шарлотка с сахаром
- Меренговый рулет со сливками и ягодами
- Шампиньоны жареные
- Фасоль
- Заливной пирог с капустой
- Сырники из полужирного творога
- Перець з фетою
- Индейка с гавайской смесью
- смузи манго ВкусВилл
- Тыква с нутом
- Тыквенное мороженое прототип
- Творожная запеканка с маком .
- Запеканка фруктовая
- Каша амарантовая
- Цветная капуста в духовке
- Творожная запеканка
- Кекс творожный
- Гречка по-купечески с курицей
- Овощная запеканка с фаршем и булгуром
- Яблочный пирог
- Курица с овощной лапшой
- Рыба "Минтай сушёный соломка"
Метки: Как приготовить Суп лапша куринная, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша куринная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Кабачковая заправка
61.5
0.9
2.6
8.8
15
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Куриные бедра без кости запеченные
288.1
39.5
13
0.6
6
Интересные блоги
