Рецепт Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами
| Вода | 54 г |
| Кабачок | 466 г |
| Лук репчатый | 111 г |
| Майонез Оливковый [Махеевъ] | 190 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 260 г |
| Фарш Куриный [Куриное Царство] | 376 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.4% | 1854 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 16.1% | 386 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.15 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.46 мг | 90 мг | 12.7% | 7.9% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4425 мг | 20 мг | 2.2% | 1.4% | 4520 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.49 мг | 2500 мг | 6.5% | 4% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8897 г |
| Кремний, Si | 12.633 мг | 30 мг | 42.1% | 26.1% | 237 г |
| Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Натрий, Na | 1.73 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 75145 г |
| Сера, S | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12270 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 1.1% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 13.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 2.062 мкг | 10 мкг | 20.6% | 12.8% | 485 г |
| Литий, Li | 5.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Медь, Cu | 46.71 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.9% | 2141 г |
| Молибден, Mo | 2.447 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.2% | 2861 г |
| Никель, Ni | 3.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31671 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.2063 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 5817 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ С ФАРШЕМ И ПОМИДОРАМИ
Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,7 %, кремнием - 42,1 %, кобальтом - 20,6 %
Чем полезен Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булгур с овощами
- Запеканка из печени с цветной капустой
- Сливки «Простоквашино» ультрапастеризованные, 10%,
- Омлет с молоком
- Сэндвич ролл с курицей Сациви
- Биточки сливочные
- Сливки «Простоквашино» ультрапастеризованные, 20%
- Пшённая каша с сыром
- Печенье Милова овальчики
- Плов свинина 28.11.21
- Гренки с сельдереем
- Картофельная запеканка
- Салат пацанский
- Коктель молочный Клубника
- Варенье Клубника Ратибор
- Окунь морской запечёный в сухарях
- Сыр мягкий кавказский
- Коктейль гербалайф
- Сыр брынза
- Блинчики с творогом и сухофруктами
- Сыр мягкий Camembert
- Котлета
- Творожный сыр
- Салат мимоза легкий
- Тарталетка шоколадная Айс [Вкусвилл]
- Яблоки запеченые с овсянкой и бананом, без сахара и муки
- Тарталетка Фисташка Айс [Вкусвилл]
- Рыбные палочки с соусом Тар-тар [Вкусвилл]
- Хрящи свинные
- Меренга
- Суп пюре грибной
- Щука соленая
- Запеканка
- Борщ
- Добрый смузи питьевой пюре Экзотик рок ( супер перекус )
- Пирог Банановый
- Рассольник
- ___ ГРЕНКИ ___ (состав см. ниже)
- Молоко питьевое стерилизованное «Простоквашино» 1.5%, 1 л
- Сырники с рисовой мукой
- витамины Хелат цинка
- Сыр полутвердый «Брест-Литовск» Легкий, 35 %,
- Курица в соевом соусе (с картофелем)
- Сернурская рикотта
- Протеиновый батончик
- Хлеб «Маг» нарезанный,
- Торт медовик
- Творог классический «Савушкин» 5%, 180 г
- Молоко сухое кокосовое
- Пирог сухой
- Лоббио
- Творог «Савушкин» 1.5%, 300 г
- Кокосовый фасолеблин
- Печенье галетное
- Пресервы. Сельдь в белом соусе с укропом "Скандинавская"
- Напиток из проростков гречки, чиа, клубники и банана
- Світоч Зоряне сяйво
- Куриные сердечки в сметане
- Йогурт 4 %
- Протеин Bombbar банан манго
- Протеиновый батончик
- Хлеб твор рисовый
- Морской коктейль в рассоле Norven
- Якобс Капучино Мілка
- Салат морковь
- Треугольник с начинкой
- Вареники ленивые
- Батончик протеиновый
- Витамины
- Печенька
- Бургер McDonald’s
- Тефтели без риса
- Фасоль красная отварная
- Каша рисовая с сухофруктами
- СИБ.БЛИН ФИЛАДЕЛЬФИЯ
- ветчина
- Салат из морской капусты с яйцом
- Сиб. блин с Фаршем
- Отбивные куриные
- Творожники со сгущенным молоком
- Сырники 27.10
- творог зерн 5
- Яичный белрк
- Тунец жареный
- Пельмени
- Капустный салат зимний
- Шаурма диетическая
- Суп чечевица
- Natural Mix Kasza Gryczana
- Тефтели из фарша индейки
- Протеин
- Песто
- сыр
- Снеки ( конфеты) из орехов и сухофруктов Юля
- Творог 0%
- Кисель на псилиуме с семенами чиа MANTRA
- Кето блины с грибами и сыром
- Рис Бальной промасленный
- Хром элитфарм
- Грандбрускета
Метки: Как приготовить Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами, калорийность 161,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
