Рецепт Тыква запечная с сахзамом и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запечная с сахзамом и корицей

Тыква (Запекание) 1172 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запечная с сахзамом и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.6 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7796 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.5% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 8.8% 5214 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 53.2% 870 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 18.5% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 247.6 мкг 900 мкг 27.5% 127.3% 363 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 1.485 мг 5 мг 29.7% 137.5% 337 г
бета Криптоксантин 0.128 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.221 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 12.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 13.4% 3396 г
Витамин В4, холин 8.32 мг 500 мг 1.7% 7.9% 6010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 32.9% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 24.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 5.878 мкг 400 мкг 1.5% 6.9% 6805 г
Витамин C, аскорбиновая 3.73 мг 90 мг 4.1% 19% 2413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 12.5% 3676 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.433 мкг 50 мкг 0.9% 4.2% 11547 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 4.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6782 мг 20 мг 3.4% 15.7% 2949 г
Ниацин 0.483 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.77 мг 2500 мг 8.2% 38% 1221 г
Кальций, Ca 28.67 мг 1000 мг 2.9% 13.4% 3488 г
Кремний, Si 30.407 мг 30 мг 101.4% 469.4% 99 г
Магний, Mg 15.39 мг 400 мг 3.8% 17.6% 2599 г
Натрий, Na 4.02 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 32338 г
Сера, S 19.54 мг 1000 мг 2% 9.3% 5118 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 14.4% 3265 г
Хлор, Cl 19.04 мг 2300 мг 0.8% 3.7% 12080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.5 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 91.12 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 10.2% 4557 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 2.8% 18072 г
Кобальт, Co 0.967 мкг 10 мкг 9.7% 44.9% 1034 г
Марганец, Mn 0.0579 мг 2 мг 2.9% 13.4% 3454 г
Медь, Cu 185.11 мкг 1000 мкг 18.5% 85.6% 540 г
Молибден, Mo 4.662 мкг 70 мкг 6.7% 31% 1502 г
Никель, Ni 4.561 мкг ~
Рубидий, Rb 69.8 мкг ~
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 2.8% 17685 г
Фтор, F 87.17 мкг 4000 мкг 2.2% 10.2% 4589 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 19% 2463 г
Цинк, Zn 0.2481 мг 12 мг 2.1% 9.7% 4837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.026 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква запечная с сахзамом и корицей составляет 21,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (43.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧНАЯ С САХЗАМОМ И КОРИЦЕЙ

Тыква запечная с сахзамом и корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,5 %, бэта-каротином - 29,7 %, кремнием - 101,4 %, медью - 18,5 %

Чем полезен Тыква запечная с сахзамом и корицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запечная с сахзамом и корицей, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запечная с сахзамом и корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы