Рецепт Суп Сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Сырный

Плавленый Сыр Сливочныйnin [Hochland] 800 г
Лук репчатый (Жарка) 370 г
Морковь (Жарка) 255 г
Перец сладкий красный (Жарка) 333 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Подсолнечное масло 200 г
Соль поваренная пищевая 75 г
Вода 4500 г
Горбуша, сырая 1070 г
Картофель (Варка без слива) 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.7 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2167 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 6.3% 2054 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 11.1% 1167 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.8% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 4.8% 2690 г
Зола 1.166 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.7 мкг 900 мкг 7.1% 9.1% 1413 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.361 мг 5 мг 7.2% 9.3% 1385 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.3% 5455 г
Витамин В4, холин 13.77 мг 500 мг 2.8% 3.6% 3631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 5.1% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 9.8% 1325 г
Витамин В9, фолаты 2.437 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 16414 г
Витамин В12, кобаламин 0.456 мкг 3 мкг 15.2% 19.6% 658 г
Витамин C, аскорбиновая 7.17 мг 90 мг 8% 10.3% 1255 г
Витамин D, кальциферол 1.197 мкг 10 мкг 12% 15.4% 835 г
Витамин D3, холекальциферол 1.197 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.016 мг 15 мг 6.8% 8.8% 1476 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.3432 мг 20 мг 6.7% 8.6% 1489 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.09 мг 2500 мг 8% 10.3% 1243 г
Кальций, Ca 11.13 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 8985 г
Кремний, Si 8.797 мг 30 мг 29.3% 37.7% 341 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 3.6% 3594 г
Натрий, Na 308.88 мг 1300 мг 23.8% 30.6% 421 г
Сера, S 35.41 мг 1000 мг 3.5% 4.5% 2824 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 7.6% 1695 г
Хлор, Cl 478.04 мг 2300 мг 20.8% 26.8% 481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.4 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 25.43 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 2.6% 5056 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1% 13043 г
Кобальт, Co 1.663 мкг 10 мкг 16.6% 21.4% 601 г
Литий, Li 13.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 3% 4348 г
Медь, Cu 53.01 мкг 1000 мкг 5.3% 6.8% 1886 г
Молибден, Mo 3.406 мкг 70 мкг 4.9% 6.3% 2055 г
Никель, Ni 1.079 мкг ~
Рубидий, Rb 86.6 мкг ~
Селен, Se 3.545 мкг 55 мкг 6.4% 8.2% 1551 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Фтор, F 52.96 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7553 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 4.6% 2747 г
Цинк, Zn 0.1936 мг 12 мг 1.6% 2.1% 6198 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.669 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.341 г ~
Сахароза 0.516 г ~
Фруктоза 0.179 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.342 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.353 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.401 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.106 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.678 г min 16.8 г 4% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
16:1 цис 0.019 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.597 г ~
18:1 цис 0.068 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.049 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 цис 0.005 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.444 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 16.6%
18:2 Линолевая 1.257 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.008 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.02 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.005 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.037 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 35.6%

Энергетическая ценность Суп Сырный составляет 77,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп Сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,2 %, витамином D - 12 %, кремнием - 29,3 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен Суп Сырный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Сырный, калорийность 77,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты