Рецепт Тортик из печенья 11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик из печенья 11

Банан 218 г
Печенье Юбилейное с клюквой 226 г
Творог 1,8% (Красная цена) 162 г
Творог нежный мягкий 5% (Савушкин) 110 г
Сметана 10% жирности 50 г
Творог Вкуснотеево обезжиренный 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик из печенья 11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.3 кКал 1684 кКал 11.2% 5.9% 894 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 6.2% 864 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 6% 889 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 5.8% 920 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1.3% 3974 г
Зола 0.718 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 3% 1789 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.5% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 4.3% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 5.5% 968 г
Витамин В4, холин 13.04 мг 500 мг 2.6% 1.4% 3834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 2.3% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.293 мг 2 мг 14.7% 7.8% 683 г
Витамин В9, фолаты 17.117 мкг 400 мкг 4.3% 2.3% 2337 г
Витамин В12, кобаламин 0.491 мкг 3 мкг 16.4% 8.7% 611 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 1.5% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин D3, холекальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 1.4% 3741 г
Витамин Н, биотин 3.571 мкг 50 мкг 7.1% 3.8% 1400 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9374 мг 20 мг 9.7% 5.2% 1032 г
Ниацин 0.366 мг ~
Бетаин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.55 мг 2500 мг 6.3% 3.3% 1587 г
Кальций, Ca 61.08 мг 1000 мг 6.1% 3.2% 1637 г
Кремний, Si 19.053 мг 30 мг 63.5% 33.7% 157 г
Магний, Mg 22.07 мг 400 мг 5.5% 2.9% 1812 г
Натрий, Na 78.69 мг 1300 мг 6.1% 3.2% 1652 г
Сера, S 69.72 мг 1000 мг 7% 3.7% 1434 г
Фосфор, P 104.7 мг 800 мг 13.1% 7% 764 г
Хлор, Cl 52.1 мг 2300 мг 2.3% 1.2% 4415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Бор, B 92 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 1.4% 3896 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 8824 г
Кобальт, Co 0.685 мкг 10 мкг 6.9% 3.7% 1460 г
Литий, Li 0.817 мкг ~
Марганец, Mn 0.0698 мг 2 мг 3.5% 1.9% 2865 г
Медь, Cu 43.04 мкг 1000 мкг 4.3% 2.3% 2323 г
Молибден, Mo 3.373 мкг 70 мкг 4.8% 2.5% 2075 г
Никель, Ni 0.99 мкг ~
Олово, Sn 2.43 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 10.914 мкг 55 мкг 19.8% 10.5% 504 г
Стронций, Sr 3.51 мкг ~
Фтор, F 15.52 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25773 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 11905 г
Цинк, Zn 0.2185 мг 12 мг 1.8% 1% 5492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Галактоза 0.007 г ~
Лактоза 0.568 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.002 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.381 г ~
Лизин 0.306 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.243 г ~
Заменимые аминокислоты 1.341 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.756 г ~
Пролин 0.421 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 0.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тортик из печенья 11 составляет 188,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.3 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК ИЗ ПЕЧЕНЬЯ 11

Тортик из печенья 11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,7 %, витамином B12 - 16,4 %, кремнием - 63,5 %, фосфором - 13,1 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен Тортик из печенья 11

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик из печенья 11, калорийность 188,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик из печенья 11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты