Рецепт Компот из сливы и изюма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сливы и изюма

Вода 500 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 200 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сливы и изюма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1635 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.4% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 11.1% 876 г
Углеводы (общие) 19.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 10.7% 909 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 3% 3233 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
альфа Каротин 0.252 мкг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
бета Криптоксантин 0.252 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.5% 3830 г
Витамин В4, холин 3.92 мг 500 мг 0.8% 0.8% 12755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 4.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 2.872 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 13928 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 1.5% 6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50505 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 6.6% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.5888 мг 20 мг 2.9% 2.8% 3397 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.45 мг 2500 мг 12.1% 11.7% 824 г
Кальций, Ca 34.77 мг 1000 мг 3.5% 3.4% 2876 г
Кремний, Si 1.474 мг 30 мг 4.9% 4.8% 2035 г
Магний, Mg 21.9 мг 400 мг 5.5% 5.3% 1826 г
Натрий, Na 12.64 мг 1300 мг 1% 1% 10285 г
Сера, S 11.96 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8361 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 4.2% 2305 г
Хлор, Cl 1.26 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 182540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.841 мг 18 мг 4.7% 4.6% 2140 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.489 мкг 10 мкг 4.9% 4.8% 2045 г
Марганец, Mn 0.1105 мг 2 мг 5.5% 5.3% 1810 г
Медь, Cu 110.09 мкг 1000 мкг 11% 10.7% 908 г
Молибден, Mo 1.733 мкг 70 мкг 2.5% 2.4% 4039 г
Никель, Ni 4.685 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 0.21 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 26190 г
Фтор, F 63.27 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6322 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.7% 5882 г
Цинк, Zn 0.1475 мг 12 мг 1.2% 1.2% 8136 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 7.5 г ~
Фруктоза 8.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Компот из сливы и изюма составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 70.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ СЛИВЫ И ИЗЮМА

Компот из сливы и изюма богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,1 %, медью - 11 %

Чем полезен Компот из сливы и изюма

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сливы и изюма, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сливы и изюма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы