Рецепт Печенье шоколадное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье шоколадное
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 180 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 325 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Какао-порошок | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье шоколадное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.5 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.6% | 938 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 8.8% | 279 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 5.4% | 456 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.2% | 400 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 3.4% | 721 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 39.01 мг | 500 мг | 7.8% | 1.9% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 1.8% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.599 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1% | 2410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.1% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 1.6% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 2.199 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.1% | 2274 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.253 мг | 20 мг | 11.3% | 2.8% | 888 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.34 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.2% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3298 г |
| Кремний, Si | 1.722 мг | 30 мг | 5.7% | 1.4% | 1742 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.1% | 800 г |
| Натрий, Na | 15.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8553 г |
| Сера, S | 49.74 мг | 1000 мг | 5% | 1.2% | 2010 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 3.8% | 656 г |
| Хлор, Cl | 21.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.965 мг | 18 мг | 16.5% | 4.1% | 607 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 3.3% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.7072 мг | 2 мг | 35.4% | 8.7% | 283 г |
| Медь, Cu | 501.13 мкг | 1000 мкг | 50.1% | 12.3% | 200 г |
| Молибден, Mo | 11.341 мкг | 70 мкг | 16.2% | 4% | 617 г |
| Селен, Se | 4.682 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.1% | 1175 г |
| Фтор, F | 37.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10681 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.104 мг | 12 мг | 9.2% | 2.3% | 1087 г |
Энергетическая ценность Печенье шоколадное составляет 406,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 406.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 20.1 г | -% | |
| Углеводы | 48 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 17 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ШОКОЛАДНОЕ
Печенье шоколадное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, витамином PP - 11,3 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 15,3 %, железом - 16,5 %, кобальтом - 13,5 %, марганцем - 35,4 %, медью - 50,1 %, молибденом - 16,2 %
Чем полезен Печенье шоколадное
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины с творогом
- котлета куринная паровая
- Свёкла с капустой квашенной
- Свёкла с квашенной капустой и морковью
- Каша ячневая с раст. маслом 200-800-30
- творожные рогалики
- Геркулес
- Овсянка
- шулюм
- Сельдерей салат
- салат простой
- пекинская капуста
- оладушки на кефире
- Гороховое пюре
- творог 5
- рыба
- хлопья 6 злаков
- ВОДА ЭКОВОД
- СЕЛЬДЬ ЗАПЕЧ.
- ФИЛЕ КУРИЦЫ ЗАПЕЧ.
- ОКОРОЧОК КУР. ЗАПЕЧ.
- ФОРМУЛА 1 НА ВОДЕ
- САЛАТ КАПУСТЫ+ЛУК+ЯБЛОКО+ОЛ.МАСЛО
- САЛАТ КАПУСТЫ+ЯБЛОКО
- капуста броколли
- геркулес экстра2
- хлопья 6 злаков с маслом
- геркулесовая каша
- хлебцы ржанно-пшеничные с луком
- печень минтая
- Соль поваренная пищевая 3грн/кг
- Лимон 11грн/кг
- 7 злаков
- котлеты из свинины нежирной
- мойва на пару
- сыр плавленый Дружба
- сыр президент
- лук на пару
- хлеб черный
- кофе с молоком
- Масло подсолнечное нерафинированное
- Ленивые голубцы
- Творожные мягкие вафли
- 2 яйца 50 гр молока 40 гр раст масла
- творог 0,5
- мюсли
- рисовые галеты
- суп лапша куринный
- Milk Time (сывортка)
- сыр виола
- Редька маргеланская
- Кофе с молоком 5-80-80 (165)
- Мульти-Табс "Интенсив"
- хубабуба
- Кабачки тушеные
- Борщ на куринном бульоне
- Каша Геркулес без молока 100-750
- Мороженое молочное ванильное
- лактуаль
- Ванильный сахар
- Рулетики из свинины
- Омлет
- сибас
- варення з чорної смородини
- бризоль
- кленовий сироп
- салат из папоротника
- Marineeritud kapsas;porgand;paprikas
- Молоко
- Соевый напиток оригинал
- сыр козий chevrette frico mild and creamy
- булка кунцовская
- чернослив шоколаде
- сыр голландский без лактозы
- яблоко
- Булка(грубого помла)
- чай Пуэр
- Кукуруза Vilanta
- Сок "Сады Придонья" без сахара
- тыквенная каша
- курица тушеная
- куриное филе запеченное
- салат с пекинки
- салат с пекинки
- салат из морской капусты
- майонез среднекал комако
- капуста моская маринованая
- паштет печеночный
- Центрум Матерна
- белок несладкий
- макароны красная цена
- морковь
- картофель
- лук
- приправа
- бульон на грудках
- суп
- яблоки
- Хлебец 292 злаки
- суши лосось 1шт
Метки: Как приготовить Печенье шоколадное, калорийность 406,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье шоколадное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
