Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Картофель 440 г
Горох Крупа [Мария] 100 г
Лук репчатый 85 г
Морковь 75 г
Бульон куриный 2000 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2575 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.7% 1767 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.4% 3500 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5.7% 2671 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.7% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 10.6% 1459 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.364 мг 5 мг 7.3% 11.2% 1374 г
Лютеин + Зеаксантин 0.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 7.3% 2093 г
Витамин В4, холин 13.05 мг 500 мг 2.6% 4% 3831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 3.8% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 10.9% 1408 г
Витамин В9, фолаты 6.344 мкг 400 мкг 1.6% 2.4% 6305 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 7% 2158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.9% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.9416 мг 20 мг 9.7% 14.8% 1030 г
Ниацин 0.702 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.6 мг 2500 мг 8.3% 12.7% 1204 г
Кальций, Ca 6.34 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15773 г
Кремний, Si 9.72 мг 30 мг 32.4% 49.5% 309 г
Магний, Mg 12.3 мг 400 мг 3.1% 4.7% 3252 г
Натрий, Na 118.45 мг 1300 мг 9.1% 13.9% 1098 г
Сера, S 37.18 мг 1000 мг 3.7% 5.7% 2690 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 8.1% 1891 г
Хлор, Cl 16.03 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174.7 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 29.19 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 3.7% 4176 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 10949 г
Кобальт, Co 1.47 мкг 10 мкг 14.7% 22.5% 680 г
Литий, Li 13.732 мкг ~
Марганец, Mn 0.0445 мг 2 мг 2.2% 3.4% 4494 г
Медь, Cu 76.33 мкг 1000 мкг 7.6% 11.6% 1310 г
Молибден, Mo 2.448 мкг 70 мкг 3.5% 5.4% 2859 г
Никель, Ni 1.162 мкг ~
Рубидий, Rb 104.9 мкг ~
Селен, Se 2.739 мкг 55 мкг 5% 7.6% 2008 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Фтор, F 13.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30349 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 8.9% 1712 г
Цинк, Zn 0.2683 мг 12 мг 2.2% 3.4% 4473 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.247 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.174 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.23 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.439 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.185 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 65,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,4 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты