Рецепт ЙОГУРТ 10.6 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЙОГУРТ 10.6 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Йогурт греческий Teos 2% 138 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 1873 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЙОГУРТ 10.6 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.5 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2458 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.2% 2054 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.2% 1600 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.5% 4132 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 5.1% 2831 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 3.8% 3896 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 11.4% 1277 г
Витамин В4, холин 24.8 мг 500 мг 5% 7.3% 2016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 10.4% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.319 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12052 г
Витамин В12, кобаламин 0.42 мкг 3 мкг 14% 20.4% 714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 18868 г
Витамин Н, биотин 3.363 мкг 50 мкг 6.7% 9.8% 1487 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7966 мг 20 мг 4% 5.8% 2511 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.37 мг 2500 мг 5.8% 8.5% 1720 г
Кальций, Ca 119.48 мг 1000 мг 11.9% 17.4% 837 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 5.1% 2869 г
Натрий, Na 49.78 мг 1300 мг 3.8% 5.5% 2611 г
Сера, S 30.48 мг 1000 мг 3% 4.4% 3281 г
Фосфор, P 89.6 мг 800 мг 11.2% 16.4% 893 г
Хлор, Cl 109.53 мг 2300 мг 4.8% 7% 2100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 4.8% 3012 г
Кобальт, Co 0.797 мкг 10 мкг 8% 11.7% 1255 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.4% 32258 г
Медь, Cu 12.35 мкг 1000 мкг 1.2% 1.8% 8097 г
Молибден, Mo 5.2 мкг 70 мкг 7.4% 10.8% 1346 г
Олово, Sn 13.52 мкг ~
Селен, Se 1.77 мкг 55 мкг 3.2% 4.7% 3107 г
Стронций, Sr 17.68 мкг ~
Фтор, F 20.8 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 19231 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 6.1% 2404 г
Цинк, Zn 0.4116 мг 12 мг 3.4% 5% 2915 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.019 г min 16.8 г 6.1% 8.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.6%

Энергетическая ценность ЙОГУРТ 10.6 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 68,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ 10.6 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

ЙОГУРТ 10.6 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 11,2 %

Чем полезен ЙОГУРТ 10.6 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЙОГУРТ 10.6 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЙОГУРТ 10.6 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты