Рецепт Йогурт наринэ 6%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт наринэ 6%

Сливки 10% жирности, пастеризованные 375 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 625 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт наринэ 6%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.3 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1974 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.6% 2533 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 12.5% 933 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.5% 4660 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 4.5% 2665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.1 мкг 900 мкг 4.8% 5.6% 2088 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 8.6% 1374 г
Витамин В4, холин 21.76 мг 500 мг 4.4% 5.2% 2298 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 8.6% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 6.875 мкг 400 мкг 1.7% 2% 5818 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 15.6% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 1.5% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 1.3% 8876 г
Витамин Н, биотин 3.267 мкг 50 мкг 6.5% 7.6% 1530 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.106 мг 20 мг 5.5% 6.4% 1808 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.75 мг 2500 мг 5.5% 6.4% 1815 г
Кальций, Ca 108.75 мг 1000 мг 10.9% 12.8% 920 г
Магний, Mg 12.5 мг 400 мг 3.1% 3.6% 3200 г
Натрий, Na 46.25 мг 1300 мг 3.6% 4.2% 2811 г
Сера, S 28.25 мг 1000 мг 2.8% 3.3% 3540 г
Фосфор, P 87.4 мг 800 мг 10.9% 12.8% 915 г
Хлор, Cl 97.25 мг 2300 мг 4.2% 4.9% 2365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.079 мг 18 мг 0.4% 0.5% 22785 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 7% 1667 г
Кобальт, Co 0.613 мкг 10 мкг 6.1% 7.2% 1631 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.2% 40816 г
Медь, Cu 15.75 мкг 1000 мкг 1.6% 1.9% 6349 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 8.3% 1400 г
Олово, Sn 13 мкг ~
Селен, Se 1.4 мкг 55 мкг 2.5% 2.9% 3929 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 18.88 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21186 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 4.7% 2500 г
Цинк, Zn 0.3625 мг 12 мг 3% 3.5% 3310 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Лактоза 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.365 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты 1.779 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.545 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.196 г ~
6:0 Капроновая 0.125 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.131 г ~
12:0 Лауриновая 0.145 г ~
14:0 Миристиновая 0.896 г ~
15:0 Пентадекановая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.116 г ~
17:0 Маргариновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.613 г ~
20:0 Арахиновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.799 г min 16.8 г 10.7% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.084 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.158 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.365 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.308 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.135 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.12 г ~

Энергетическая ценность Йогурт наринэ 6% составляет 85,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ НАРИНЭ 6%

Йогурт наринэ 6% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %

Чем полезен Йогурт наринэ 6%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт наринэ 6%, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт наринэ 6%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты