Рецепт Суп пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре тыквенный

Тыква (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 25 г
Вода 200 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 5 г
Подсолнечное масло 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4% 5067 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.7% 2545 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.7% 3422 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 29.7% 667 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 7.3% 2690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 327.8 мкг 900 мкг 36.4% 72.1% 275 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 2.04 мг 5 мг 40.8% 80.8% 245 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 8.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 8.7% 2250 г
Витамин В4, холин 12.09 мг 500 мг 2.4% 4.8% 4136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.521 мг 5 мг 10.4% 20.6% 960 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 16.4% 1212 г
Витамин В9, фолаты 14.45 мкг 400 мкг 3.6% 7.1% 2768 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.86 мг 90 мг 5.4% 10.7% 1852 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.091 мг 15 мг 7.3% 14.5% 1375 г
Витамин Н, биотин 0.623 мкг 50 мкг 1.2% 2.4% 8026 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.8889 мг 20 мг 4.4% 8.7% 2250 г
Ниацин 0.621 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.42 мг 2500 мг 12.1% 24% 829 г
Кальций, Ca 39.78 мг 1000 мг 4% 7.9% 2514 г
Кремний, Si 25.929 мг 30 мг 86.4% 171.1% 116 г
Магний, Mg 20.54 мг 400 мг 5.1% 10.1% 1947 г
Натрий, Na 6.68 мг 1300 мг 0.5% 1% 19461 г
Сера, S 30.51 мг 1000 мг 3.1% 6.1% 3278 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 9.3% 2128 г
Хлор, Cl 29.44 мг 2300 мг 1.3% 2.6% 7813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.7 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 77.06 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 6.7% 2927 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 13043 г
Кобальт, Co 1.732 мкг 10 мкг 17.3% 34.3% 577 г
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 4.6% 4435 г
Медь, Cu 258.04 мкг 1000 мкг 25.8% 51.1% 388 г
Молибден, Mo 4.857 мкг 70 мкг 6.9% 13.7% 1441 г
Никель, Ni 3.986 мкг ~
Рубидий, Rb 79.5 мкг ~
Селен, Se 0.423 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 13002 г
Фтор, F 132.19 мкг 4000 мкг 3.3% 6.5% 3026 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 7.1% 2778 г
Цинк, Zn 0.3967 мг 12 мг 3.3% 6.5% 3025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 29.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.097 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.34 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.539 г min 16.8 г 3.2% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.491 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.769 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.695 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре тыквенный составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ

Суп пюре тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,4 %, бэта-каротином - 40,8 %, калием - 12,1 %, кремнием - 86,4 %, кобальтом - 17,3 %, медью - 25,8 %

Чем полезен Суп пюре тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре тыквенный, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы