Рецепт Суп от19.10.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп от19.10.

Вода 2500 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 25 г
Картофель 550 г
Морковь 170 г
Лук репчатый 169 г
Вермишель Паутинка [Макфа] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп от19.10.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.2% 9500 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.3% 5600 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 7.1% 4132 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.8% 3333 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 11.8% 2476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.5 мкг 900 мкг 14.1% 41.5% 711 г
бета Каротин 0.76 мг 5 мг 15.2% 44.7% 658 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.2% 9000 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 1.8% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 5% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 11.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.76 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 14493 г
Витамин C, аскорбиновая 5.01 мг 90 мг 5.6% 16.5% 1796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 1.2% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 43860 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.4672 мг 20 мг 2.3% 6.8% 4281 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.25 мг 2500 мг 5.6% 16.5% 1795 г
Кальций, Ca 9.84 мг 1000 мг 1% 2.9% 10163 г
Кремний, Si 12.072 мг 30 мг 40.2% 118.2% 249 г
Магний, Mg 8.88 мг 400 мг 2.2% 6.5% 4505 г
Натрий, Na 3.42 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 38012 г
Сера, S 11.89 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8410 г
Фосфор, P 18.9 мг 800 мг 2.4% 7.1% 4233 г
Хлор, Cl 18.64 мг 2300 мг 0.8% 2.4% 12339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.6 мкг ~
Бор, B 48.5 мкг ~
Ванадий, V 36.59 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 4.7% 6452 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 2.9% 9868 г
Кобальт, Co 1.457 мкг 10 мкг 14.6% 42.9% 686 г
Литий, Li 16.063 мкг ~
Марганец, Mn 0.0631 мг 2 мг 3.2% 9.4% 3170 г
Медь, Cu 39.43 мкг 1000 мкг 3.9% 11.5% 2536 г
Молибден, Mo 4.37 мкг 70 мкг 6.2% 18.2% 1602 г
Никель, Ni 1.584 мкг ~
Рубидий, Rb 133.1 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 59783 г
Стронций, Sr 2.44 мкг ~
Фтор, F 104.11 мкг 4000 мкг 2.6% 7.6% 3842 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 13.8% 2128 г
Цинк, Zn 0.1517 мг 12 мг 1.3% 3.8% 7910 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп от19.10. составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОТ19.10.

Суп от19.10. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,2 %, кремнием - 40,2 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Суп от19.10.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп от19.10., калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп от19.10., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты