Рецепт Морковный торт с яблоками Софи кукис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный торт с яблоками Софи кукис

Морковный торт корж софи кукс (копия) 450 г
Творог хуторок 0% 200 г
Жареные яблоки 120 г
Сыр творожно-сливочный вкусвилл 90 г
Мягкий творог Савушкин 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт с яблоками Софи кукис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.6 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1595 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 13.1% 724 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 8% 1191 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 2.4% 3982 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.1% 1333 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 3% 3175 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 229.5 мкг 900 мкг 25.5% 24.1% 392 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 1.298 мг 5 мг 26% 24.6% 385 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 7.3% 1304 г
Витамин В4, холин 17.37 мг 500 мг 3.5% 3.3% 2879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 3.7% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 6.3% 1515 г
Витамин В9, фолаты 22.626 мкг 400 мкг 5.7% 5.4% 1768 г
Витамин В12, кобаламин 0.386 мкг 3 мкг 12.9% 12.2% 777 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 1.3% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.478 мг 15 мг 3.2% 3% 3138 г
Витамин Н, биотин 2.947 мкг 50 мкг 5.9% 5.6% 1697 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.2245 мг 20 мг 11.1% 10.5% 899 г
Ниацин 0.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.36 мг 2500 мг 6.1% 5.8% 1641 г
Кальций, Ca 63.15 мг 1000 мг 6.3% 6% 1584 г
Кремний, Si 4.267 мг 30 мг 14.2% 13.4% 703 г
Магний, Mg 23.8 мг 400 мг 6% 5.7% 1681 г
Натрий, Na 69.14 мг 1300 мг 5.3% 5% 1880 г
Сера, S 53.41 мг 1000 мг 5.3% 5% 1872 г
Фосфор, P 122.7 мг 800 мг 15.3% 14.5% 652 г
Хлор, Cl 71.38 мг 2300 мг 3.1% 2.9% 3222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.4 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 14.06 мкг ~
Железо, Fe 1.163 мг 18 мг 6.5% 6.2% 1548 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 2.2% 4425 г
Кобальт, Co 1.312 мкг 10 мкг 13.1% 12.4% 762 г
Литий, Li 0.757 мкг ~
Марганец, Mn 0.3333 мг 2 мг 16.7% 15.8% 600 г
Медь, Cu 120.05 мкг 1000 мкг 12% 11.4% 833 г
Молибден, Mo 6.266 мкг 70 мкг 9% 8.5% 1117 г
Никель, Ni 6.07 мкг ~
Олово, Sn 1.29 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 11.492 мкг 55 мкг 20.9% 19.8% 479 г
Стронций, Sr 2.53 мкг ~
Титан, Ti 0.5 мкг ~
Фтор, F 47.95 мкг 4000 мкг 1.2% 1.1% 8342 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 2.6% 3650 г
Цинк, Zn 0.5432 мг 12 мг 4.5% 4.3% 2209 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.308 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.747 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 21%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.373 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.056 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.177 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.579 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.909 г min 16.8 г 5.4% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.684 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.126 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.921 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.167 г ~

Энергетическая ценность Морковный торт с яблоками Софи кукис составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.6 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ С ЯБЛОКАМИ СОФИ КУКИС

Морковный торт с яблоками Софи кукис богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 26 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 14,2 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 13,1 %, марганцем - 16,7 %, медью - 12 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен Морковный торт с яблоками Софи кукис

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный торт с яблоками Софи кукис, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт с яблоками Софи кукис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты