Рецепт Тыковка тушеная (туш 35’). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыковка тушеная (туш 35’)

Тыква (Тушение) 1000 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыковка тушеная (туш 35’)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.6 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9054 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.5% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 9.1% 5919 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 48.4% 1111 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 21.5% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216.5 мкг 900 мкг 24.1% 129.6% 416 г
бета Каротин 1.299 мг 5 мг 26% 139.8% 385 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 12.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 14% 3830 г
Витамин В4, холин 7.1 мг 500 мг 1.4% 7.5% 7042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 33.9% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 23.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.736 мкг 400 мкг 1.4% 7.5% 6974 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 16.7% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 12.4% 4335 г
Витамин Н, биотин 0.354 мкг 50 мкг 0.7% 3.8% 14124 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 4.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.554 мг 20 мг 2.8% 15.1% 3610 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.95 мг 2500 мг 6.8% 36.6% 1462 г
Кальций, Ca 23.56 мг 1000 мг 2.4% 12.9% 4244 г
Кремний, Si 25.14 мг 30 мг 83.8% 450.5% 119 г
Магний, Mg 12.1 мг 400 мг 3% 16.1% 3306 г
Натрий, Na 3.84 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 33854 г
Сера, S 16.29 мг 1000 мг 1.6% 8.6% 6139 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 13.4% 4040 г
Хлор, Cl 17.15 мг 2300 мг 0.7% 3.8% 13411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.6 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 75.34 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 9.7% 5488 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1.6% 34884 г
Кобальт, Co 0.819 мкг 10 мкг 8.2% 44.1% 1221 г
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 9.1% 5865 г
Медь, Cu 153.76 мкг 1000 мкг 15.4% 82.8% 650 г
Молибден, Mo 4.451 мкг 70 мкг 6.4% 34.4% 1573 г
Никель, Ni 3.771 мкг ~
Рубидий, Rb 57.7 мкг ~
Селен, Se 0.221 мкг 55 мкг 0.4% 2.2% 24887 г
Фтор, F 109.31 мкг 4000 мкг 2.7% 14.5% 3659 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 18.3% 2976 г
Цинк, Zn 0.2047 мг 12 мг 1.7% 9.1% 5862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~

Энергетическая ценность Тыковка тушеная (туш 35’) составляет 18,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКОВКА ТУШЕНАЯ (ТУШ 35’)

Тыковка тушеная (туш 35’) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 26 %, кремнием - 83,8 %, медью - 15,4 %

Чем полезен Тыковка тушеная (туш 35’)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыковка тушеная (туш 35’), калорийность 18,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыковка тушеная (туш 35’), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы