Рецепт Вареники с капустой из муки дурум [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с капустой из муки дурум [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Мука из Твёрдой Пшеницы (Дурум) [С.Пудовъ]	150 г
Подсолнечное масло	10 г
Вода	80 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Капуста тушеная	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с капустой из муки дурум [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.5 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	971 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.6%	1617 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	5.6%	1018 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	7%	826 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.3%	1333 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	2.2%	2543 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	253.5 мкг	900 мкг	28.2%	16.3%	355 г
Ретинол	0.254 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1%	6000 г
Витамин В4, холин	0.51 мг	500 мг	0.1%	0.1%	98039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.101 мг	5 мг	2%	1.2%	4950 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	2.9%	1980 г
Витамин В9, фолаты	5.375 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7442 г
Витамин C, аскорбиновая	11.46 мг	90 мг	12.7%	7.3%	785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.994 мг	15 мг	6.6%	3.8%	1509 г
Витамин Н, биотин	0.101 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	49505 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.6837 мг	20 мг	3.4%	2%	2925 г
Ниацин	0.456 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.16 мг	2500 мг	8.7%	5%	1146 г
Кальций, Ca	34.97 мг	1000 мг	3.5%	2%	2860 г
Кремний, Si	0.041 мг	30 мг	0.1%	0.1%	73171 г
Магний, Mg	13.73 мг	400 мг	3.4%	2%	2913 г
Натрий, Na	244.88 мг	1300 мг	18.8%	10.8%	531 г
Сера, S	25.34 мг	1000 мг	2.5%	1.4%	3946 г
Фосфор, P	26.9 мг	800 мг	3.4%	2%	2974 г
Хлор, Cl	387.03 мг	2300 мг	16.8%	9.7%	594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	352.2 мкг	~
Бор, B	125.4 мкг	~
Ванадий, V	3.8 мкг	~
Железо, Fe	0.525 мг	18 мг	2.9%	1.7%	3429 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7772 г
Кобальт, Co	2.018 мкг	10 мкг	20.2%	11.6%	496 г
Литий, Li	0.152 мкг	~
Марганец, Mn	0.1171 мг	2 мг	5.9%	3.4%	1708 г
Медь, Cu	50.17 мкг	1000 мкг	5%	2.9%	1993 г
Молибден, Mo	7.166 мкг	70 мкг	10.2%	5.9%	977 г
Никель, Ni	8.621 мкг	~
Олово, Sn	0.05 мкг	~
Рубидий, Rb	20.1 мкг	~
Селен, Se	0.051 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	107843 г
Титан, Ti	0.1 мкг	~
Фтор, F	24.91 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16058 г
Хром, Cr	2.94 мкг	50 мкг	5.9%	3.4%	1701 г
Цинк, Zn	0.2796 мг	12 мг	2.3%	1.3%	4292 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.811 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	14.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.057 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.126 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.483 г	min 16.8 г	2.9%	1.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.481 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.318 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.213 г	~

Энергетическая ценность Вареники с капустой из муки дурум [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 173,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.5 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	89.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАПУСТОЙ ИЗ МУКИ ДУРУМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вареники с капустой из муки дурум [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,2 %, витамином C - 12,7 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Вареники с капустой из муки дурум [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вареники с капустой из муки дурум [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 173,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с капустой из муки дурум [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

А-ля жульен с грибами

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе