Рецепт Каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с тыквой

Тыква (Варка без слива) 1403 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Изюм, золотистый, без косточек 0 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 0 г
Вода водопроводная питьевая 1200 г
Сахар песок 38 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.2% 6333 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.6% 4308 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 7.9% 2576 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.1% 1667 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.7% 2601 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.2 мкг 900 мкг 13.5% 27.2% 743 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.726 мг 5 мг 14.5% 29.2% 689 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В4, холин 7.25 мг 500 мг 1.5% 3% 6897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 8.9% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 7.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.98 мкг 400 мкг 1.5% 3% 6689 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 3.6% 5556 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 3.2% 6250 г
Витамин Н, биотин 0.559 мкг 50 мкг 1.1% 2.2% 8945 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5721 мг 20 мг 2.9% 5.8% 3496 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.4 мг 2500 мг 4.5% 9.1% 2205 г
Кальций, Ca 14.92 мг 1000 мг 1.5% 3% 6702 г
Кремний, Si 15.369 мг 30 мг 51.2% 103.2% 195 г
Магний, Mg 11.91 мг 400 мг 3% 6% 3359 г
Натрий, Na 4.58 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 28384 г
Сера, S 13.34 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7496 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 6.5% 3113 г
Хлор, Cl 11.27 мг 2300 мг 0.5% 1% 20408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.6 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 38.72 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 3.8% 5373 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 30612 г
Кобальт, Co 0.823 мкг 10 мкг 8.2% 16.5% 1215 г
Литий, Li 0.436 мкг ~
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 9.1% 2222 г
Медь, Cu 115.71 мкг 1000 мкг 11.6% 23.4% 864 г
Молибден, Mo 2.178 мкг 70 мкг 3.1% 6.3% 3214 г
Никель, Ni 1.777 мкг ~
Олово, Sn 0.35 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 0.713 мкг 55 мкг 1.3% 2.6% 7714 г
Стронций, Sr 4.41 мкг ~
Титан, Ti 1.43 мкг ~
Фтор, F 59.7 мкг 4000 мкг 1.5% 3% 6700 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 3% 6667 г
Цинк, Zn 0.2353 мг 12 мг 2% 4% 5100 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.721 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.342 г min 16.8 г 2% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.272 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша с тыквой составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША С ТЫКВОЙ

Каша с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,5 %, кремнием - 51,2 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Каша с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша с тыквой, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы