Рецепт Суп пюре с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с цветной капустой

Картофель (Варка без слива) 223 г
Цветная капуста (Варка без слива) 230 г
Морковь (Варка без слива) 43 г
Фарш говяжий 38 г
Вода 773 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.9% 5846 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.8% 7000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.2% 5475 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.8% 2500 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 14.2% 2465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.6 мкг 900 мкг 7.6% 26.3% 1312 г
бета Каротин 0.435 мг 5 мг 8.7% 30.1% 1149 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 9.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 7.3% 4737 г
Витамин В4, холин 13.18 мг 500 мг 2.6% 9% 3794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 16.6% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 15.9% 2174 г
Витамин В9, фолаты 4.789 мкг 400 мкг 1.2% 4.2% 8352 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 8.3% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 7.25 мг 90 мг 8.1% 28% 1241 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.003 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 2.1% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.336 мкг 50 мкг 0.7% 2.4% 14881 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 11.8% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.6436 мг 20 мг 3.2% 11.1% 3108 г
Ниацин 0.349 мг ~
Бетаин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.53 мг 2500 мг 6.7% 23.2% 1492 г
Кальций, Ca 11.56 мг 1000 мг 1.2% 4.2% 8651 г
Кремний, Si 9.05 мг 30 мг 30.2% 104.5% 331 г
Магний, Mg 10.09 мг 400 мг 2.5% 8.7% 3964 г
Натрий, Na 6.56 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 19817 г
Сера, S 10.77 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 9285 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 11.8% 2941 г
Хлор, Cl 14.46 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 15906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.3 мкг ~
Бор, B 78.1 мкг ~
Ванадий, V 19.63 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 10.4% 3377 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 2.8% 12000 г
Кобальт, Co 1.017 мкг 10 мкг 10.2% 35.3% 983 г
Литий, Li 9.125 мкг ~
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 7.6% 4484 г
Медь, Cu 40.3 мкг 1000 мкг 4% 13.8% 2481 г
Молибден, Mo 3.427 мкг 70 мкг 4.9% 17% 2043 г
Никель, Ni 1.785 мкг ~
Рубидий, Rb 58.9 мкг ~
Селен, Se 0.653 мкг 55 мкг 1.2% 4.2% 8423 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 73.06 мкг 4000 мкг 1.8% 6.2% 5475 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 9.3% 3650 г
Цинк, Zn 0.2769 мг 12 мг 2.3% 8% 4334 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.856 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.401 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.158 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.322 г min 16.8 г 1.9% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.286 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.041 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп пюре с цветной капустой составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Суп пюре с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,2 %

Чем полезен Суп пюре с цветной капустой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре с цветной капустой, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты