Рецепт Сырный суп с молодыми кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп с молодыми кабачками
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с молодыми кабачками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.1% | 1169 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 15% | 394 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.1% | 964 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 25.33 мг | 500 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.575 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 2.7% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.213 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2259 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.954 мг | 20 мг | 9.8% | 5.8% | 1024 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.56 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.5% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 216.84 мг | 1000 мг | 21.7% | 12.8% | 461 г |
| Кремний, Si | 5.554 мг | 30 мг | 18.5% | 10.9% | 540 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2811 г |
| Натрий, Na | 294.38 мг | 1300 мг | 22.6% | 13.3% | 442 г |
| Сера, S | 69.68 мг | 1000 мг | 7% | 4.1% | 1435 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 15.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 463.63 мг | 2300 мг | 20.2% | 11.9% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 8.9% | 664 г |
| Литий, Li | 2.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4264 г |
| Медь, Cu | 55.55 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.3% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 2.251 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.9% | 3110 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.28 мкг | 55 мкг | 6% | 3.5% | 1677 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22714 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.0385 мг | 12 мг | 8.7% | 5.1% | 1156 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.41 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.185 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.288 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.323 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.409 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.605 г | min 16.8 г | 21.5% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с молодыми кабачками составляет 169,7 кКал.
- Порция = 248 гр (420.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 14.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С МОЛОДЫМИ КАБАЧКАМИ
Сырный суп с молодыми кабачками богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 21,7 %, кремнием - 18,5 %, фосфором - 26,9 %, хлором - 20,2 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Сырный суп с молодыми кабачками
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт натуральный домашний
- Овсяное печенье с бананом, курагой и орехами
- Салат с моцареллой Welsy
- Крем-суп из брокколи и шпината
- Творожная запеканка
- Тыквенный крем-суп с пармезаном
- Винегретик
- ПОМИДОРЫ консервированные
- Макароны с помидорами и фетаксой
- Чесночные булочки
- Гречка с чечевицей
- Kokonelly 17g
- Crisp bread рисовый
- Сальса с авокадо
- Сосиськи из говядины
- Суп куриный с гречневой лапшой
- Суп гороховый
- Бабушкин пшеничный хлеб
- Соус Нобу Welsy
- Морковь по-корейски с грибами
- Чесночное масло Welsy
- Десерт из тыквы
- Курица пикантная
- Плов овощной
- Борщ из свежей капусты с курицей 13,10,21
- Овсяный пудинг
- Ягодный соус Welsy
- Рулет из ветчины с сыром
- Творожный манник безсахара
- Кекс под сахарной шапочкой 14,10,21
- Шарлотка
- ребра свиные сырые
- Горчичный соус Welsy
- Сыр мягкий Кавказский
- Кофе с молоком новый 14,10,21
- Карамельно шоколадные кексы
- Козинак арахісовий
- Ребра жареные
- Мороженое молочное
- Салат со свеклой
- Мясные шарики Welsy
- Сыр Babybel чёрный (1 шт - 18г)
- Творог нежирный
- Куриные котлеты Welsy
- Магния малат
- Кефир
- Печень трески
- Хумус
- Цельнозерновые отруби
- Баклажаны, как у свекрови
- Ячневая каша
- Куриные котлеты комби Welsy
- Пирог с лимоном
- Сыр творожный Hochland Альметте легкий 18%
- Грудинка свиная сырокопченая
- Куриный суп
- Макарошки карбонара
- Салмон соус Welsy
- Магния таурат
- Яичный скрембл с лечо
- Булочка ассоль
- Суп с фрикадельками из индейки, сердечками и плавленым сыром
- Сыр сливочный Exquisa
- Грибы с мясом
- Панцикор
- Салат из капусты и яблок
- Лаваш мини тонкий
- котлеты Пожарские Лобня
- Тефтели по домашнему
- Арахисовая паста Dop Drops
- Овсяноблин на белках
- Зебра бисквит
- Картофельное пюре
- Чип с кефиром
- Суп овощной
- Персиковый крэмбл
- Гедза с креветками якитория
- овощи запеченные мои
- Сяке
- Макароны по-флотски
- Банановые сырники
- Утопенцы с гренками
- Хлеб нарезной Коломенское
- Каша гречневая на молоке с курагой
- Карпаччо
- Овощной салат
- Фрикадельки с соусом песто
- Омлет с грудкой куриной
- Отварная барли
- Вафли творожные
- Картошка банановое
- Желе дыня
- Пышка
- Aznauri
- Карбонара
- ПП брауни
- Грибной жюльен с ветчиной
- Мясо свинины на сковороде Вок
- Рагу с грудкой
- Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками
Метки: Как приготовить Сырный суп с молодыми кабачками, калорийность 169,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с молодыми кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
