Рецепт Хлеб льняной 13.10.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб льняной 13.10.21

Вода 300 г
5 Семян [Здоровка] 25 г
Лён Молотый с Пониженным Содержанием Жира [Здоровка] 5 г
Псиллум 25 г
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] 150 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Эритрит [Fit Parad] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб льняной 13.10.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 9.2% 1652 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.3% 1806 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.3% 4563 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 30.3% 500 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 5.4% 2752 г
Зола 0.9 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.08 мг 2500 мг 3125000 г
Кальций, Ca 6.38 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15674 г
Магний, Mg 0.88 мг 400 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Натрий, Na 350.93 мг 1300 мг 27% 40.8% 370 г
Сера, S 2.31 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 43290 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.2% 114286 г
Хлор, Cl 541.13 мг 2300 мг 23.5% 35.6% 425 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 0.3% 66667 г
Кобальт, Co 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 2.1% 7353 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.3% 60606 г
Медь, Cu 2.86 мкг 1000 мкг 0.3% 0.5% 34965 г
Молибден, Mo 2.081 мкг 70 мкг 3% 4.5% 3364 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 67.89 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5892 г
Цинк, Zn 0.0054 мг 12 мг 222222 г

Энергетическая ценность Хлеб льняной 13.10.21 составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЛЬНЯНОЙ 13.10.21

Хлеб льняной 13.10.21 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,5 %

Чем полезен Хлеб льняной 13.10.21

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб льняной 13.10.21, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб льняной 13.10.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы