Рецепт Кето хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето хлеб

Псиллиум [Excess Free] 45 г
Пекарский Порошок [Evolution Food] 9 г
Сода пищевая [Сырье и приправы] 9 г
Уксус яблочный 57 г
Кокосовая мука 120 г
Семена льна 50 г
Вода 440 г
Оливковое масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.3 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1151 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4% 1727 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 11.6% 589 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 2.9% 2380 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 10.9% 625 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.2% 3109 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 42.829 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 4.9% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 16364 г
Витамин В4, холин 5.19 мг 500 мг 1% 0.7% 9634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.1% 6452 г
Витамин В9, фолаты 5.724 мкг 400 мкг 1.4% 1% 6988 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.498 мг 15 мг 3.3% 2.3% 3012 г
гамма Токоферол 1.313 мг ~
дельта Токоферол 0.023 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.2026 мг 20 мг 1% 0.7% 9872 г
Бетаин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 353.79 мг 2500 мг 14.2% 9.7% 707 г
Кальций, Ca 22.31 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4482 г
Магний, Mg 26.74 мг 400 мг 6.7% 4.6% 1496 г
Натрий, Na 8.16 мг 1300 мг 0.6% 0.4% 15931 г
Сера, S 12.61 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7930 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 3.7% 1865 г
Хлор, Cl 0.81 мг 2300 мг 283951 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.462 мг 18 мг 8.1% 5.5% 1231 г
Марганец, Mn 0.1829 мг 2 мг 9.1% 6.2% 1093 г
Медь, Cu 81.21 мкг 1000 мкг 8.1% 5.5% 1231 г
Молибден, Mo 0.926 мкг 70 мкг 1.3% 0.9% 7559 г
Селен, Se 1.679 мкг 55 мкг 3.1% 2.1% 3276 г
Фтор, F 57.89 мкг 4000 мкг 1.4% 1% 6910 г
Цинк, Zn 0.2885 мг 12 мг 2.4% 1.6% 4159 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.5 г от 0.9 до 3.7 г 100% 68.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 13.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.961 мг ~
Стигмастерол 0.724 мг ~
бета Ситостерол 9.868 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.652 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.452 г min 16.8 г 20.5% 14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.046 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.838 г от 11.2 до 20.6 г 25.3% 17.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.862 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.501 г ~

Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 146,3 кКал.

  • Порция = 48 гр (70.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ

Кето хлеб богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,2 %

Чем полезен Кето хлеб

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето хлеб, калорийность 146,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги