Рецепт Суп-пюре с тыквой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с тыквой и овощами

Тыква (Тушение) 160 г
Картофель (Тушение) 0 г
Вода водопроводная, городская 750 г
Лук репчатый (Тушение) 98 г
Морковь (Тушение) 139 г
Соль поваренная пищевая 0.8 г
Куркума, молотая 0 г
Перец черный, молотый или горошек 0.4 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 39 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 0 г
Кабачок (Варка без слива) 0 г
Баклажан (Варка без слива) 0 г
Брокколи, цветы, сырая 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с тыквой и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.1 ккал 1684 ккал 0.7% 5.8% 13917 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.6% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 9.1% 9522 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 41.3% 2000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 34.7% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 270.2 мкг 900 мкг 30% 247.9% 333 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 1.621 мг 5 мг 32.4% 267.8% 308 г
бета Криптоксантин 0.009 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.16 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 10.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 10.7% 7826 г
Витамин В4, холин 2.75 мг 500 мг 0.6% 5% 18182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 19% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 22.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.099 мкг 400 мкг 1.3% 10.7% 7845 г
Витамин C, аскорбиновая 8.34 мг 90 мг 9.3% 76.9% 1079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 7.4% 10949 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.197 мкг 50 мкг 0.4% 3.3% 25381 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 13.2% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.2903 мг 20 мг 1.5% 12.4% 6889 г
Ниацин 0.207 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.73 мг 2500 мг 3.3% 27.3% 3059 г
Кальций, Ca 13.6 мг 1000 мг 1.4% 11.6% 7353 г
Кремний, Si 7.384 мг 30 мг 24.6% 203.3% 406 г
Магний, Mg 9.05 мг 400 мг 2.3% 19% 4420 г
Натрий, Na 33.67 мг 1300 мг 2.6% 21.5% 3861 г
Сера, S 10.17 мг 1000 мг 1% 8.3% 9833 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 17.4% 4706 г
Хлор, Cl 54.37 мг 2300 мг 2.4% 19.8% 4230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.9 мкг ~
Бор, B 39.8 мкг ~
Ванадий, V 22.26 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 11.6% 7258 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 3.3% 27778 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 68.6% 1208 г
Литий, Li 2.449 мкг ~
Марганец, Mn 0.0625 мг 2 мг 3.1% 25.6% 3200 г
Медь, Cu 50.68 мкг 1000 мкг 5.1% 42.1% 1973 г
Молибден, Mo 2.961 мкг 70 мкг 4.2% 34.7% 2364 г
Никель, Ni 1.564 мкг ~
Рубидий, Rb 48.2 мкг ~
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 3.3% 26442 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 72.94 мкг 4000 мкг 1.8% 14.9% 5484 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 14% 5814 г
Цинк, Zn 0.1752 мг 12 мг 1.5% 12.4% 6849 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.032 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с тыквой и овощами составляет 12,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ТЫКВОЙ И ОВОЩАМИ

Суп-пюре с тыквой и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30 %, бэта-каротином - 32,4 %, кремнием - 24,6 %

Чем полезен Суп-пюре с тыквой и овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с тыквой и овощами, калорийность 12,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с тыквой и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы