Рецепт суп из киноа 02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из киноа 02

Бульон из кур или индеек прозрачный 1200 г
Курица, 2 категории (Варка) 287 г
Вода 1800 г
суп из киноа 150 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Рисовая лапша, сухая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из киноа 02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.7 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2487 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.6% 1382 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.4% 2000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.5% 4212 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 5.9% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 8.7% 1685 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Витамин В4, холин 17.21 мг 500 мг 3.4% 5% 2905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.6% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 9.2% 1626 г
Витамин В9, фолаты 1.354 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 29542 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 2.5% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.6% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.985 мкг 50 мкг 2% 3% 5076 г
Витамин РР, НЭ 1.9651 мг 20 мг 9.8% 14.5% 1018 г
Макроэлементы
Калий, K 36.35 мг 2500 мг 1.5% 2.2% 6878 г
Кальций, Ca 11.27 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 8873 г
Магний, Mg 6.11 мг 400 мг 1.5% 2.2% 6547 г
Натрий, Na 266.26 мг 1300 мг 20.5% 30.3% 488 г
Сера, S 43.94 мг 1000 мг 4.4% 6.5% 2276 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 7.8% 1896 г
Хлор, Cl 405.79 мг 2300 мг 17.6% 26% 567 г
Микроэлементы
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 4% 3696 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.5% 10204 г
Кобальт, Co 2.777 мкг 10 мкг 27.8% 41.1% 360 г
Марганец, Mn 0.0201 мг 2 мг 1% 1.5% 9950 г
Медь, Cu 22.02 мкг 1000 мкг 2.2% 3.2% 4541 г
Молибден, Mo 0.868 мкг 70 мкг 1.2% 1.8% 8065 г
Селен, Se 0.326 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16871 г
Фтор, F 106.36 мкг 4000 мкг 2.7% 4% 3761 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 5.9% 2500 г
Цинк, Zn 0.4729 мг 12 мг 3.9% 5.8% 2538 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп из киноа 02 составляет 67,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КИНОА 02

суп из киноа 02 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,6 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен суп из киноа 02

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из киноа 02, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из киноа 02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги