Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа манная | 25 г |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
Вода | 100 г |
Сахар | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.5% | 3167 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.6% | 1856 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6338 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.4% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 4916 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.8% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.634 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8632 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 8.1% | 1744 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7317 г |
Витамин Н, биотин | 1.379 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4% | 3626 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6681 мг | 20 мг | 3.3% | 4.7% | 2994 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.08 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.4% | 3243 г |
Кальций, Ca | 59.03 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.3% | 1694 г |
Кремний, Si | 0.647 мг | 30 мг | 2.2% | 3.1% | 4637 г |
Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 3% | 4657 г |
Натрий, Na | 355.67 мг | 1300 мг | 27.4% | 38.8% | 366 г |
Сера, S | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4433 г |
Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 8.6% | 1646 г |
Хлор, Cl | 564.85 мг | 2300 мг | 24.6% | 34.8% | 407 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 9836 г |
Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.7% | 3866 г |
Кобальт, Co | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 44.8% | 316 г |
Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3788 г |
Медь, Cu | 15.31 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6532 г |
Молибден, Mo | 4.321 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.8% | 1620 г |
Селен, Se | 0.862 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6381 г |
Фтор, F | 53.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7424 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.2412 мг | 12 мг | 2% | 2.8% | 4975 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манная на молоке составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.7 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|