Рецепт Салат морковь чеснок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковь чеснок

Морковь, красная 232 г
Чеснок луковица 18 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь чеснок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1589 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.3% 4222 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 12.3% 767 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 3.5% 2738 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.9% 952 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.3% 2877 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1659.3 мкг 900 мкг 184.4% 174% 54 г
бета Каротин 9.943 мг 5 мг 198.9% 187.6% 50 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 3.6% 2609 г
Витамин В4, холин 1.49 мг 500 мг 0.3% 0.3% 33557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 4.8% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 6.9% 1370 г
Витамин В9, фолаты 7.65 мкг 400 мкг 1.9% 1.8% 5229 г
Витамин C, аскорбиновая 4.79 мг 90 мг 5.3% 5% 1879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.565 мг 15 мг 23.8% 22.5% 421 г
Витамин Н, биотин 0.497 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10060 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 8.7% 1091 г
Витамин РР, НЭ 1.145 мг 20 мг 5.7% 5.4% 1747 г
Макроэлементы
Калий, K 186.5 мг 2500 мг 7.5% 7.1% 1340 г
Кальций, Ca 37.48 мг 1000 мг 3.7% 3.5% 2668 г
Магний, Mg 34.81 мг 400 мг 8.7% 8.2% 1149 г
Натрий, Na 72.92 мг 1300 мг 5.6% 5.3% 1783 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 6.8% 1384 г
Хлор, Cl 1.93 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 119171 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.784 мг 18 мг 4.4% 4.2% 2296 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25862 г
Кобальт, Co 0.579 мкг 10 мкг 5.8% 5.5% 1727 г
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 2.5% 3839 г
Медь, Cu 8.36 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 11962 г
Селен, Se 0.996 мкг 55 мкг 1.8% 1.7% 5522 г
Цинк, Zn 0.0656 мг 12 мг 0.5% 0.5% 18293 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат морковь чеснок составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ ЧЕСНОК

Салат морковь чеснок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 184,4 %, бэта-каротином - 198,9 %, витамином E - 23,8 %

Чем полезен Салат морковь чеснок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковь чеснок, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь чеснок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы