Рецепт Пицца Сильпо пеперони. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Сильпо пеперони

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 80 г
Грибы, вареные, с солью 40 г
Ветчина особая 20 г
Сыр голландский, круглый 30 г
Кетчуп 9 г
Маслины черные крупные, консервированные 10 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 5 г
Салями, итальянская, свинина 10 г
Колбаса вареная, молочная 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Сильпо пеперони".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.3 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 862 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 6.4% 800 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 8.1% 629 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 4.8% 1074 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.3% 3872 г
Органические кислоты 14.8 г ~
Зола 6.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.9 мкг 900 мкг 4.4% 2.3% 2256 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.6% 9091 г
бета Криптоксантин 0.376 мкг ~
Ликопин 604.563 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.704 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.219 мг 1.5 мг 14.6% 7.5% 685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.27 мг 1.8 мг 15% 7.7% 667 г
Витамин В4, холин 16.51 мг 500 мг 3.3% 1.7% 3028 г
Витамин В5, пантотеновая 0.577 мг 5 мг 11.5% 5.9% 867 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.6% 1980 г
Витамин В9, фолаты 14.256 мкг 400 мкг 3.6% 1.8% 2806 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 2.3% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.178 мкг 10 мкг 1.8% 0.9% 5618 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.038 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.042 мг 15 мг 6.9% 3.5% 1440 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.704 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7102 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.6973 мг 20 мг 18.5% 9.5% 541 г
Ниацин 0.695 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.11 мг 2500 мг 7.2% 3.7% 1388 г
Кальций, Ca 157.48 мг 1000 мг 15.7% 8% 635 г
Кремний, Si 0.901 мг 30 мг 3% 1.5% 3330 г
Магний, Mg 18.56 мг 400 мг 4.6% 2.4% 2155 г
Натрий, Na 488.98 мг 1300 мг 37.6% 19.3% 266 г
Сера, S 72.02 мг 1000 мг 7.2% 3.7% 1389 г
Фосфор, P 159.7 мг 800 мг 20% 10.2% 501 г
Хлор, Cl 226.77 мг 2300 мг 9.9% 5.1% 1014 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.1 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 20.17 мкг ~
Железо, Fe 1.182 мг 18 мг 6.6% 3.4% 1523 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Кобальт, Co 0.554 мкг 10 мкг 5.5% 2.8% 1805 г
Марганец, Mn 0.1921 мг 2 мг 9.6% 4.9% 1041 г
Медь, Cu 146.5 мкг 1000 мкг 14.7% 7.5% 683 г
Молибден, Mo 3.432 мкг 70 мкг 4.9% 2.5% 2040 г
Никель, Ni 0.793 мкг ~
Олово, Sn 1.16 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 5.125 мкг 55 мкг 9.3% 4.8% 1073 г
Титан, Ti 2.48 мкг ~
Фтор, F 7.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50251 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8197 г
Цинк, Zn 0.5534 мг 12 мг 4.6% 2.4% 2168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.331 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.54 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.296 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.62 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.63 г min 16.8 г 9.7% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.71 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.383 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.193 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Пицца Сильпо пеперони составляет 195,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.3 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА СИЛЬПО ПЕПЕРОНИ

Пицца Сильпо пеперони богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,6 %, витамином B2 - 15 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином PP - 18,5 %, кальцием - 15,7 %, фосфором - 20 %, медью - 14,7 %

Чем полезен Пицца Сильпо пеперони

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца Сильпо пеперони, калорийность 195,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Сильпо пеперони, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги