Рецепт суп из рыбных консерв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из рыбных консерв

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Рыбные консервы в масле (Варка без слива) 480 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

В мультиварку налить воды, довести до кипения, добавить рис, поварить минут 10, опустить картовель порезанный кубиками, варить 10 мин., опустить морковь натертую на мелкой терке, опустить консервы рыбные, 2 баночки-растолочь, в конце варки добавить лук порезанный кубиками, и выключить, соль по вкусу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из рыбных консерв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 14.6% 2000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.6% 11200 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.7% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.3% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.7% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 42.1 мкг 900 мкг 4.7% 13.7% 2138 г
бета Каротин 0.253 мг 5 мг 5.1% 14.9% 1976 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.7% 16364 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 1.2% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.5% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 8.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.22 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 18018 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 3.8% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.9% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 16129 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9889 мг 20 мг 4.9% 14.3% 2022 г
Макроэлементы
Калий, K 89.07 мг 2500 мг 3.6% 10.5% 2807 г
Кальций, Ca 6.34 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 15773 г
Кремний, Si 27.253 мг 30 мг 90.8% 264.7% 110 г
Магний, Mg 7.13 мг 400 мг 1.8% 5.2% 5610 г
Натрий, Na 2.44 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 53279 г
Сера, S 44.55 мг 1000 мг 4.5% 13.1% 2245 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 6.1% 4848 г
Хлор, Cl 46.86 мг 2300 мг 2% 5.8% 4908 г
Микроэлементы
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 28.44 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 3.2% 9326 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 19231 г
Кобальт, Co 0.921 мкг 10 мкг 9.2% 26.8% 1086 г
Марганец, Mn 0.1083 мг 2 мг 5.4% 15.7% 1847 г
Медь, Cu 33.14 мкг 1000 мкг 3.3% 9.6% 3018 г
Молибден, Mo 2.486 мкг 70 мкг 3.6% 10.5% 2816 г
Селен, Se 0.481 мкг 55 мкг 0.9% 2.6% 11435 г
Фтор, F 163.05 мкг 4000 мкг 4.1% 12% 2453 г
Хром, Cr 13.03 мкг 50 мкг 26.1% 76.1% 384 г
Цинк, Zn 0.2534 мг 12 мг 2.1% 6.1% 4736 г

Энергетическая ценность суп из рыбных консерв составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВ

суп из рыбных консерв богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 90,8 %, хромом - 26,1 %

Чем полезен суп из рыбных консерв

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из рыбных консерв, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из рыбных консерв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы