Рецепт Свинина жареная жирная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свинина жареная жирная
| Свинина жирная (Жарка крупным куском) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинина жареная жирная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 4.8% | 461 г |
| Жиры | 42.4 г | 56 г | 75.7% | 16.9% | 132 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 5.6% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.6% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 2.6% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 5.2% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.844 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 0.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5 мг | 20 мг | 37.5% | 8.4% | 267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.56 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.3% | 994 г |
| Кальций, Ca | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12547 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 1.4% | 1600 г |
| Натрий, Na | 51.41 мг | 1300 мг | 4% | 0.9% | 2529 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 4.2% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 2.5% | 904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина жареная жирная составляет 448 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 448 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 42.4 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА ЖАРЕНАЯ ЖИРНАЯ
Свинина жареная жирная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 25 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 23,5 %, витамином PP - 37,5 %, фосфором - 18,8 %, железом - 11,1 %
Чем полезен Свинина жареная жирная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом (порция Миша)
- салат зеленый
- Рагу из кабачков с шампиньонами в мультиварке
- кагор ШАБО
- Суп картофельный с луком и болгарским перцем
- Салат с сельдереем и курицей
- Пироженое "Карамелька"
- Вермишель соевая
- Капуста тушеная
- Биойогурт Био-макс
- Шарлотка
- Финик свежий
- Зефир малиновый
- творог Савушкин 1%
- хлебцы
- Шарлотка
- Филе куриное с овощами
- Капуста тушеная
- паста дурум( из твёрдых сортов пшеницы)
- Паста дурум с помидорами и петрушкой
- Латте
- салат из помидор,перца и кислых яблок
- Курица с грибами
- Курица с грибами
- Каша из хлопьев пшеницы
- салат крабобые палочки
- Серый хлеб
- Мусака
- печенье из отрубей с белым шоколадом
- паштет печеночный Streichzwerge Linessa 26g
- капуста тушеная
- паштет печеночный Streichzwerge Linessa 26g
- каша морковная
- ветчина Kochschinken
- сладкие гризлики
- Курица с грибами
- Свекольно-морковный салат
- Какао-порошок RoyalForest
- картофель пюре
- Овсяно-яблочные грызлики
- тушенный минтай в сметане
- Печенье Form light Corekotlu
- Джем Diabetik Recel Visne
- коктель"ДОБРОЕ УТРО"
- картофельное пюре с маслом
- коктейль "дыня"
- Соевый изолят
- чай зеленый
- чай зеленый
- Яичные белки
- Белковый омлет
- Сыр Пармезан
- Морские водоросли сушеные "Суши Нори" (Sen Soy Premium "GOLD", Китай (10 листов (28 гр.),1 шт - (3 гр.)
- Икра баклажанная
- каша тыквенная
- Дорада запеченая
- Наполеон (http://dietadiary.com/recipes/96820/60772)
- Суп из консервированной горбуши
- Банановый торт
- Пшенная каша
- Десерт Чудо белый персик
- чудо1 тир
- Чай зелёный, без сахара
- чудо 2 наполнитель
- Салат огурец+помидор+лук
- котлеты из кальмара "акваланч"
- Овощная смесь от 20.09.14
- Бешеная пчелка
- мясо по-французски
- Новый рецепт
- пшенная каша с тыквой
- Каша овсяная моя
- <f,eirby njhn
- <f,eirby njhn
- Новый продукт
- Бабушкин торт
- шоколад Коркунов горьий с миндалем
- каша овсяная на молоке
- Шарлотка
- иогурт 2,5%
- диетические котлетки
- творог 9%
- Котлета куриная с индейкой
- рис (отварной)
- какао 365
- творог1.8% Д
- Яичный флан
- творог 1,8% со сметаной и сахаром
- суп с галушками
- сыр плавленый Коралл
- Салат с годяной и помидорами
- Семена Чиа
- суп гороховый
- чай с сахаром
- печенье улиточки
- мороженное с шоколадом
- маковый рай
- каша рисовая 3
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктель"
- Орех пекан
Метки: Как приготовить Свинина жареная жирная, калорийность 448 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина жареная жирная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
