Рецепт Пюрешка 17.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюрешка 17.09

Картофель (Варка без слива) 1500 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 100 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 20 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюрешка 17.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.6 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2039 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.4% 3619 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.3% 3733 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 8.2% 1460 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.9% 1538 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4.1% 2952 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 1.6% 7627 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 8.2% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 4.8% 2500 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 0.4% 32680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 7.6% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.294 мг 2 мг 14.7% 17.8% 680 г
Витамин В9, фолаты 8.091 мкг 400 мкг 2% 2.4% 4944 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 7.85 мг 90 мг 8.7% 10.5% 1146 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.304 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 16447 г
Витамин РР, НЭ 1.8019 мг 20 мг 9% 10.9% 1110 г
Макроэлементы
Калий, K 555.65 мг 2500 мг 22.2% 26.9% 450 г
Кальций, Ca 20.91 мг 1000 мг 2.1% 2.5% 4782 г
Магний, Mg 22.33 мг 400 мг 5.6% 6.8% 1791 г
Натрий, Na 383.96 мг 1300 мг 29.5% 35.7% 339 г
Сера, S 34.76 мг 1000 мг 3.5% 4.2% 2877 г
Фосфор, P 59.2 мг 800 мг 7.4% 9% 1351 г
Хлор, Cl 642.94 мг 2300 мг 28% 33.9% 358 г
Микроэлементы
Бор, B 111.7 мкг ~
Ванадий, V 144.66 мкг ~
Железо, Fe 0.885 мг 18 мг 4.9% 5.9% 2034 г
Йод, I 5.44 мкг 150 мкг 3.6% 4.4% 2757 г
Кобальт, Co 5.052 мкг 10 мкг 50.5% 61.1% 198 г
Марганец, Mn 0.1679 мг 2 мг 8.4% 10.2% 1191 г
Медь, Cu 139.33 мкг 1000 мкг 13.9% 16.8% 718 г
Молибден, Mo 9.159 мкг 70 мкг 13.1% 15.9% 764 г
Селен, Se 0.421 мкг 55 мкг 0.8% 1% 13064 г
Фтор, F 30.42 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 13149 г
Хром, Cr 9.84 мкг 50 мкг 19.7% 23.8% 508 г
Цинк, Zn 0.3812 мг 12 мг 3.2% 3.9% 3148 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пюрешка 17.09 составляет 82,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕШКА 17.09

Пюрешка 17.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,7 %, калием - 22,2 %, хлором - 28 %, кобальтом - 50,5 %, медью - 13,9 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 19,7 %

Чем полезен Пюрешка 17.09

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюрешка 17.09, калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюрешка 17.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы