Рецепт суп куриный 11.09.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный 11.09.14

Картофель (Варка без слива) 315 г
Морковь, красная (Варка без слива) 212 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
бульон куриный мой 1800 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный 11.09.14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4938 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.2% 3619 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.6% 11200 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6.7% 4380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.2% 2222 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.7% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 161.5 мкг 900 мкг 17.9% 52.5% 557 г
бета Каротин 0.969 мг 5 мг 19.4% 56.9% 516 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.6% 11250 г
Витамин В4, холин 2.38 мг 500 мг 0.5% 1.5% 21008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 5% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 10.9% 2703 г
Витамин В9, фолаты 3.471 мкг 400 мкг 0.9% 2.6% 11524 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 5% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.8% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.471 мкг 50 мкг 0.9% 2.6% 10616 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4918 мг 20 мг 2.5% 7.3% 4067 г
Макроэлементы
Калий, K 110.16 мг 2500 мг 4.4% 12.9% 2269 г
Кальций, Ca 8.42 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 11876 г
Кремний, Si 34.72 мг 30 мг 115.7% 339.3% 86 г
Магний, Mg 10.15 мг 400 мг 2.5% 7.3% 3941 г
Натрий, Na 158.37 мг 1300 мг 12.2% 35.8% 821 г
Сера, S 11.63 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8598 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 9.1% 3239 г
Хлор, Cl 251.79 мг 2300 мг 10.9% 32% 913 г
Микроэлементы
Бор, B 36.8 мкг ~
Ванадий, V 29.97 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 5% 6020 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 16129 г
Кобальт, Co 1.283 мкг 10 мкг 12.8% 37.5% 779 г
Марганец, Mn 0.1425 мг 2 мг 7.1% 20.8% 1404 г
Медь, Cu 41.6 мкг 1000 мкг 4.2% 12.3% 2404 г
Молибден, Mo 2.196 мкг 70 мкг 3.1% 9.1% 3188 г
Селен, Se 0.606 мкг 55 мкг 1.1% 3.2% 9076 г
Фтор, F 8.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 47059 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 8.8% 3333 г
Цинк, Zn 0.1662 мг 12 мг 1.4% 4.1% 7220 г

Энергетическая ценность суп куриный 11.09.14 составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ 11.09.14

суп куриный 11.09.14 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 19,4 %, кремнием - 115,7 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен суп куриный 11.09.14

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный 11.09.14, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный 11.09.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы