Рецепт овсянка на молоке 2,5 % с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсянка на молоке 2,5 % с медом

овсянка 50 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 200 г
Мед пчелиный 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсянка на молоке 2,5 % с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.8 кКал 1684 кКал 7.4% 5.9% 1349 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5.1% 1551 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.6% 1750 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 6.9% 1159 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 69 г 2273 г 3% 2.4% 3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.6% 12329 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 4.5% 1782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 4.069 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9830 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.6591 мг 20 мг 3.3% 2.6% 3034 г
Макроэлементы
Калий, K 119.24 мг 2500 мг 4.8% 3.8% 2097 г
Кальций, Ca 89.79 мг 1000 мг 9% 7.2% 1114 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 2.1% 3887 г
Натрий, Na 40.77 мг 1300 мг 3.1% 2.5% 3189 г
Сера, S 0.03 мг 1000 мг 3333333 г
Фосфор, P 69.7 мг 800 мг 8.7% 7% 1148 г
Хлор, Cl 81.51 мг 2300 мг 3.5% 2.8% 2822 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.097 мг 18 мг 0.5% 0.4% 18557 г
Йод, I 7.34 мкг 150 мкг 4.9% 3.9% 2044 г
Кобальт, Co 0.737 мкг 10 мкг 7.4% 5.9% 1357 г
Марганец, Mn 0.0089 мг 2 мг 0.4% 0.3% 22472 г
Медь, Cu 9.8 мкг 1000 мкг 1% 0.8% 10204 г
Молибден, Mo 4.049 мкг 70 мкг 5.8% 4.6% 1729 г
Селен, Se 0.81 мкг 55 мкг 1.5% 1.2% 6790 г
Фтор, F 19.03 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21019 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2.6% 3086 г
Цинк, Zn 0.3264 мг 12 мг 2.7% 2.2% 3676 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность овсянка на молоке 2,5 % с медом составляет 124,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.8 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсянка на молоке 2,5 % с медом, калорийность 124,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсянка на молоке 2,5 % с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты