Рецепт Витамин - Сицилийская смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Витамин - Сицилийская смесь

Шампиньоны 60 г
Баклажаны (Варка со сливом) 60 г
Фасоль (стручок) (Варка) 60 г
Морковь, замороженная, вареная, без соли 60 г
Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли 60 г
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли 60 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Витамин - Сицилийская смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.3 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5951 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 10.2% 3455 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.5% 14000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 7.4% 4867 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 51.2% 690 г
Вода 90 г 2273 г 4% 14.1% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 149.5 мкг 900 мкг 16.6% 58.7% 602 г
бета Каротин 1.43 мг 5 мг 28.6% 101.1% 350 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 13.8% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 25.4% 1385 г
Витамин В4, холин 5.57 мг 500 мг 1.1% 3.9% 8977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.486 мг 5 мг 9.7% 34.3% 1029 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 23.3% 1515 г
Витамин В9, фолаты 32.468 мкг 400 мкг 8.1% 28.6% 1232 г
Витамин C, аскорбиновая 12.5 мг 90 мг 13.9% 49.1% 720 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.351 мг 15 мг 2.3% 8.1% 4274 г
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 53763 г
Витамин К, филлохинон 32.6 мкг 120 мкг 27.2% 96.1% 368 г
Витамин РР, НЭ 1.3684 мг 20 мг 6.8% 24% 1462 г
Макроэлементы
Калий, K 269.48 мг 2500 мг 10.8% 38.2% 928 г
Кальций, Ca 27.62 мг 1000 мг 2.8% 9.9% 3621 г
Магний, Mg 15.27 мг 400 мг 3.8% 13.4% 2620 г
Натрий, Na 13.95 мг 1300 мг 1.1% 3.9% 9319 г
Сера, S 17.28 мг 1000 мг 1.7% 6% 5787 г
Фосфор, Ph 51.8 мг 800 мг 6.5% 23% 1544 г
Хлор, Cl 13.68 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 16813 г
Микроэлементы
Бор, B 36 мкг ~
Железо, Fe 0.572 мг 18 мг 3.2% 11.3% 3147 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 8.1% 4425 г
Кобальт, Co 2.982 мкг 10 мкг 29.8% 105.3% 335 г
Марганец, Mn 0.149 мг 2 мг 7.5% 26.5% 1342 г
Медь, Cu 55.99 мкг 1000 мкг 5.6% 19.8% 1786 г
Молибден, Mo 2.005 мкг 70 мкг 2.9% 10.2% 3491 г
Селен, Se 0.216 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 25463 г
Фтор, F 7.51 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 53262 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 15.5% 2262 г
Цинк, Zn 0.2972 мг 12 мг 2.5% 8.8% 4038 г

Энергетическая ценность Витамин - Сицилийская смесь составляет 28,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИТАМИН - СИЦИЛИЙСКАЯ СМЕСЬ

Витамин - Сицилийская смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 28,6 %, витамином C - 13,9 %, витамином K - 27,2 %, кобальтом - 29,8 %

Чем полезен Витамин - Сицилийская смесь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Витамин - Сицилийская смесь, калорийность 28,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витамин - Сицилийская смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ