Рецепт Луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Луковый суп

Сладкий лук, сырой 400 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 30 г
Сахар песок 4 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 800 г
Масло сладко-сливочное несоленое 30 г
Сыр голландский, круглый 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Луковый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.7 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2316 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.4% 2533 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 12.2% 1120 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.5% 5615 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 5.2% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 38.9 мкг 900 мкг 4.3% 5.9% 2314 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.7% 3673 г
Витамин В4, холин 2.65 мг 500 мг 0.5% 0.7% 18868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 0.573 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 69808 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 2.2% 6294 г
Витамин D, кальциферол 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 1.9% 7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.759 мг 20 мг 3.8% 5.2% 2635 г
Макроэлементы
Калий, K 46.55 мг 2500 мг 1.9% 2.6% 5371 г
Кальций, Ca 113.53 мг 1000 мг 11.4% 15.7% 881 г
Кремний, Si 0.085 мг 30 мг 0.3% 0.4% 35294 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 3% 4551 г
Натрий, Na 217.96 мг 1300 мг 16.8% 23.1% 596 г
Сера, S 29.99 мг 1000 мг 3% 4.1% 3334 г
Фосфор, Ph 71.4 мг 800 мг 8.9% 12.2% 1120 г
Хлор, Cl 169.59 мг 2300 мг 7.4% 10.2% 1356 г
Микроэлементы
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 1.9 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 1.4% 9626 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 1.1% 13158 г
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 2.5% 5698 г
Медь, Cu 19.02 мкг 1000 мкг 1.9% 2.6% 5258 г
Молибден, Mo 0.575 мкг 70 мкг 0.8% 1.1% 12174 г
Селен, Se 0.268 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 20522 г
Фтор, F 56.88 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7032 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0532 мг 12 мг 0.4% 0.6% 22556 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Луковый суп составляет 72,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 72.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛУКОВЫЙ СУП

Луковый суп богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,4 %

Чем полезен Луковый суп

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Луковый суп, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Луковый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ