Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот

Виноград 400 г
Вода 3000 г
Яблоки 200 г
нектарин 100 г
Лимонная кислота 1 г
Сахар песок 100 г
Черника 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.3% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 10.1% 4294 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.8% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 17.5% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.9% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 3.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.49 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 81633 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 7.9% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 3.5% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.165 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 30303 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.07 мг 20 мг 0.4% 1.8% 28571 г
Макроэлементы
Калий, K 39.02 мг 2500 мг 1.6% 7% 6407 г
Кальций, Ca 8.05 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 12422 г
Кремний, Si 1.2 мг 30 мг 4% 17.5% 2500 г
Магний, Mg 3.2 мг 400 мг 0.8% 3.5% 12500 г
Натрий, Na 4.9 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 26531 г
Сера, S 1.7 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 58824 г
Фосфор, Ph 3.4 мг 800 мг 0.4% 1.8% 23529 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 184000 г
Микроэлементы
Бор, B 48.7 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 5.3% 8451 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 16667 г
Кобальт, Co 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 11% 4000 г
Марганец, Mn 0.0127 мг 2 мг 0.6% 2.6% 15748 г
Медь, Cu 13.95 мкг 1000 мкг 1.4% 6.1% 7168 г
Молибден, Mo 0.6 мкг 70 мкг 0.9% 3.9% 11667 г
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 76.58 мкг 4000 мкг 1.9% 8.3% 5223 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 4.4% 10000 г
Цинк, Zn 0.0165 мг 12 мг 0.1% 0.4% 72727 г

Энергетическая ценность компот составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить компот, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ