Рецепт Тыквенный бисквит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный бисквит

Пшеничная мука, высшего сорта 120 г
Корица 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 200 г
Яйцо куриное 150 г
Тыква крупноплодная, запеченная без соли 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный бисквит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.5 кКал 1684 кКал 11.9% 5.9% 840 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.9% 1689 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2.3% 2154 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 9.1% 546 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.7% 870 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 1.1% 4457 г
Витамины
Витамин А, РЭ 150 мкг 900 мкг 16.7% 8.3% 600 г
бета Каротин 1.083 мг 5 мг 21.7% 10.8% 462 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 3.2% 1538 г
Витамин В4, холин 60.26 мг 500 мг 12.1% 6% 830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.389 мг 5 мг 7.8% 3.9% 1285 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.9% 1709 г
Витамин В9, фолаты 13.234 мкг 400 мкг 3.3% 1.6% 3023 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.73 мг 90 мг 4.1% 2% 2413 г
Витамин D, кальциферол 0.421 мкг 10 мкг 4.2% 2.1% 2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 1.4% 3571 г
Витамин Н, биотин 4.176 мкг 50 мкг 8.4% 4.2% 1197 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.9% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.3561 мг 20 мг 6.8% 3.4% 1475 г
Макроэлементы
Калий, K 144.16 мг 2500 мг 5.8% 2.9% 1734 г
Кальций, Ca 36.7 мг 1000 мг 3.7% 1.8% 2725 г
Кремний, Si 0.613 мг 30 мг 2% 1% 4894 г
Магний, Mg 10.58 мг 400 мг 2.6% 1.3% 3781 г
Натрий, Na 175.21 мг 1300 мг 13.5% 6.7% 742 г
Сера, S 48.54 мг 1000 мг 4.9% 2.4% 2060 г
Фосфор, Ph 58.3 мг 800 мг 7.3% 3.6% 1372 г
Хлор, Cl 261.65 мг 2300 мг 11.4% 5.7% 879 г
Микроэлементы
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 13.79 мкг ~
Железо, Fe 1.025 мг 18 мг 5.7% 2.8% 1756 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 1.3% 3695 г
Кобальт, Co 2.218 мкг 10 мкг 22.2% 11.1% 451 г
Марганец, Mn 0.3886 мг 2 мг 19.4% 9.7% 515 г
Медь, Cu 68.01 мкг 1000 мкг 6.8% 3.4% 1470 г
Молибден, Mo 3.487 мкг 70 мкг 5% 2.5% 2007 г
Селен, Se 7.185 мкг 55 мкг 13.1% 6.5% 765 г
Фтор, F 13.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28756 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4545 г
Цинк, Zn 0.4299 мг 12 мг 3.6% 1.8% 2791 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тыквенный бисквит составляет 200,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 200.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 40.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 51 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВЕННЫЙ БИСКВИТ

Тыквенный бисквит богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 21,7 %, холином - 12,1 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 19,4 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Тыквенный бисквит

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыквенный бисквит, калорийность 200,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный бисквит, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ