Рецепт Каша рисовая в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая в мультиварке

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 145 г
Вода 320 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.5 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1925 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.8% 3040 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.1% 3733 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 8.3% 1377 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4% 2841 г
Зола 0.4158 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 1.1% 9677 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 4.2% 2727 г
Витамин В4, холин 24.86 мг 500 мг 5% 5.7% 2011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 5.4% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.739 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 6970 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 6.4% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.6% 19737 г
Витамин Н, биотин 2.018 мкг 50 мкг 4% 4.6% 2478 г
Витамин РР, НЭ 0.9679 мг 20 мг 4.8% 5.5% 2066 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.48 мг 2500 мг 3.2% 3.7% 3106 г
Кальций, Ca 49.97 мг 1000 мг 5% 5.7% 2001 г
Кремний, Si 19.108 мг 30 мг 63.7% 72.8% 157 г
Магний, Mg 15.19 мг 400 мг 3.8% 4.3% 2633 г
Натрий, Na 23.73 мг 1300 мг 1.8% 2.1% 5478 г
Сера, S 21.44 мг 1000 мг 2.1% 2.4% 4664 г
Фосфор, Ph 64.4 мг 800 мг 8.1% 9.3% 1242 г
Хлор, Cl 51.75 мг 2300 мг 2.3% 2.6% 4444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 1.5% 7895 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 3.1% 3695 г
Кобальт, Co 0.528 мкг 10 мкг 5.3% 6.1% 1894 г
Марганец, Mn 0.2421 мг 2 мг 12.1% 13.8% 826 г
Медь, Cu 53.08 мкг 1000 мкг 5.3% 6.1% 1884 г
Молибден, Mo 2.758 мкг 70 мкг 3.9% 4.5% 2538 г
Никель, Ni 0.516 мкг ~
Олово, Sn 5.48 мкг ~
Селен, Se 3.729 мкг 55 мкг 6.8% 7.8% 1475 г
Стронций, Sr 7.17 мкг ~
Фтор, F 60.16 мкг 4000 мкг 1.5% 1.7% 6649 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 2.6% 4274 г
Цинк, Zn 0.44 мг 12 мг 3.7% 4.2% 2727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.79 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0172 г ~
Мальтоза 0.0325 г ~
Сахароза 0.0745 г ~
Фруктоза 0.0134 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0975 г ~
Валин 0.0803 г ~
Гистидин* 0.0325 г ~
Изолейцин 0.0631 г ~
Лейцин 0.1185 г ~
Лизин 0.0497 г ~
Метионин 0.0306 г ~
Метионин + Цистеин 0.0573 г ~
Треонин 0.0459 г ~
Триптофан 0.0191 г ~
Фенилаланин 0.0707 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1261 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0745 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1032 г ~
Глицин 0.0611 г ~
Глутаминовая кислота 0.2293 г ~
Пролин 0.0631 г ~
Серин 0.0631 г ~
Тирозин 0.0554 г ~
Цистеин 0.0268 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.8216 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0344 г ~
18:0 Стеариновая 0.0076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0611 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0611 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0363 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0363 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая в мультиварке составляет 87,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 87.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША РИСОВАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

Каша рисовая в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 63,7 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен Каша рисовая в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша рисовая в мультиварке, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ