Рецепт блины на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины на воде

Вода 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 250 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло подсолнечное 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "блины на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.6 кКал 1684 кКал 7.6% 6% 1320 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.5% 1767 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.5% 2240 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 7.8% 1000 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.3% 1818 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.6% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 1.8% 4369 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2% 3830 г
Витамин В4, холин 37.06 мг 500 мг 7.4% 5.8% 1349 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 3.1% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 9.503 мкг 400 мкг 2.4% 1.9% 4209 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 1.1% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 1.3% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.124 мг 15 мг 7.5% 5.9% 1335 г
Витамин Н, биотин 2.261 мкг 50 мкг 4.5% 3.5% 2211 г
Витамин РР, НЭ 1.2204 мг 20 мг 6.1% 4.8% 1639 г
Макроэлементы
Калий, K 49.88 мг 2500 мг 2% 1.6% 5012 г
Кальций, Ca 17.9 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5587 г
Кремний, Si 1.321 мг 30 мг 4.4% 3.4% 2271 г
Магний, Mg 6.97 мг 400 мг 1.7% 1.3% 5739 г
Натрий, Na 523.46 мг 1300 мг 40.3% 31.6% 248 г
Сера, S 40.1 мг 1000 мг 4% 3.1% 2494 г
Фосфор, Ph 43.5 мг 800 мг 5.4% 4.2% 1839 г
Хлор, Cl 808.29 мг 2300 мг 35.1% 27.5% 285 г
Микроэлементы
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 29.72 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 2.7% 2913 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 1.1% 7212 г
Кобальт, Co 1.519 мкг 10 мкг 15.2% 11.9% 658 г
Марганец, Mn 0.1949 мг 2 мг 9.7% 7.6% 1026 г
Медь, Cu 43.57 мкг 1000 мкг 4.4% 3.4% 2295 г
Молибден, Mo 6.056 мкг 70 мкг 8.7% 6.8% 1156 г
Селен, Se 4.493 мкг 55 мкг 8.2% 6.4% 1224 г
Фтор, F 77.66 мкг 4000 мкг 1.9% 1.5% 5151 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.6% 4808 г
Цинк, Zn 0.327 мг 12 мг 2.7% 2.1% 3670 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность блины на воде составляет 127,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 127.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 74 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЫ НА ВОДЕ

блины на воде богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 35,1 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен блины на воде

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить блины на воде, калорийность 127,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ