Рецепт Тыква+яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква+яблоко

Тыква припущенная по 1-216 500 г
Яблоки (Припускание) 300 г
Мед пчелиный 15 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква+яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.6% 7600 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.6% 4308 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 7.7% 2576 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 23.8% 833 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.5% 2643 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.5 мкг 900 мкг 20.2% 40.1% 496 г
бета Каротин 1.088 мг 5 мг 21.8% 43.3% 460 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 5.8% 3396 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.2% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 3.4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.026 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 38986 г
Витамин C, аскорбиновая 5.66 мг 90 мг 6.3% 12.5% 1590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.68 мг 15 мг 4.5% 8.9% 2206 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6984 мг 20 мг 3.5% 6.9% 2864 г
Макроэлементы
Калий, K 258.01 мг 2500 мг 10.3% 20.4% 969 г
Кальций, Ca 30.27 мг 1000 мг 3% 6% 3304 г
Магний, Mg 14.94 мг 400 мг 3.7% 7.3% 2677 г
Натрий, Na 194.85 мг 1300 мг 15% 29.8% 667 г
Сера, S 2.11 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 47393 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 5.6% 3540 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 196581 г
Микроэлементы
Бор, B 97.1 мкг ~
Ванадий, V 1.59 мкг ~
Железо, Fe 1.223 мг 18 мг 6.8% 13.5% 1472 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 18072 г
Кобальт, Co 0.402 мкг 10 мкг 4% 7.9% 2488 г
Марганец, Mn 0.0666 мг 2 мг 3.3% 6.5% 3003 г
Медь, Cu 45.68 мкг 1000 мкг 4.6% 9.1% 2189 г
Молибден, Mo 2.378 мкг 70 мкг 3.4% 6.7% 2944 г
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 43307 г
Фтор, F 5.15 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 77670 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 6.3% 3145 г
Цинк, Zn 0.0661 мг 12 мг 0.6% 1.2% 18154 г

Энергетическая ценность Тыква+яблоко составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА+ЯБЛОКО

Тыква+яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,8 %

Чем полезен Тыква+яблоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква+яблоко, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква+яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы