Рецепт Яблочно - тыквенное пюре с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблочно - тыквенное пюре с медом

Яблоки 500 г
Тыква 500 г
Мед пчелиный 30 г
Корица 5 г
Способ приготовления

Берем сырые продукты. Тыкву молоденькую мягкую очищаем от кожуры и семечек. Размельчаем в блендоре или комбайне все вместе с добвалением меда. Шикарное витаминное лакомство!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яблочно - тыквенное пюре с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 0.2 г 60 г 0.3% 0.7% 30000 г
Углеводы 9.3 г 211 г 4.4% 10% 2269 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 23.9% 952 г
Вода 87 г 2400 г 3.6% 8.2% 2759 г
Витамины
Витамин А, РЭ 123.3 мкг 900 мкг 13.7% 31.1% 730 г
бета Каротин 0.74 мг 5 мг 14.8% 33.6% 676 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5% 4500 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 10.7% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 12% 1905 г
Витамин В9, фолаты 8.097 мкг 400 мкг 2% 4.5% 4940 г
Витамин C, аскорбиновая 8.77 мг 90 мг 9.7% 22% 1026 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 4.5% 4983 г
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 34247 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5494 мг 20 мг 2.7% 6.1% 3640 г
Макроэлементы
Калий, K 235.98 мг 2500 мг 9.4% 21.4% 1059 г
Кальций, Ca 25.05 мг 1000 мг 2.5% 5.7% 3992 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 6.6% 3481 г
Натрий, Na 14.83 мг 1300 мг 1.1% 2.5% 8766 г
Сера, S 11.14 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 8977 г
Фосфор, Ph 18.2 мг 800 мг 2.3% 5.2% 4396 г
Хлор, Cl 10.7 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21495 г
Микроэлементы
Бор, B 118.4 мкг ~
Ванадий, V 1.93 мкг ~
Железо, Fe 1.319 мг 18 мг 7.3% 16.6% 1365 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 2.3% 9934 г
Кобальт, Co 0.975 мкг 10 мкг 9.8% 22.3% 1026 г
Марганец, Mn 0.1287 мг 2 мг 6.4% 14.5% 1554 г
Медь, Cu 143.47 мкг 1000 мкг 14.3% 32.5% 697 г
Молибден, Mo 2.899 мкг 70 мкг 4.1% 9.3% 2415 г
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 34375 г
Фтор, F 48.31 мкг 4000 мкг 1.2% 2.7% 8280 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 8.9% 2591 г
Цинк, Zn 0.1999 мг 12 мг 1.7% 3.9% 6003 г

Энергетическая ценность Яблочно - тыквенное пюре с медом составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 87 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОЧНО - ТЫКВЕННОЕ ПЮРЕ С МЕДОМ

Яблочно - тыквенное пюре с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,8 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Яблочно - тыквенное пюре с медом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Яблочно - тыквенное пюре с медом, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочно - тыквенное пюре с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ